Энергия в офисе: 5 секретов питания для работы без усталости

Кристен Смит, профессиональный диетолог, поделилась рекомендациями по питанию для тех, кто проводит рабочий день в офисе.

Для поддержания энергии на протяжении всего дня важно включать в меню сложные углеводы. К ним относятся цельнозерновой хлеб, рис и макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.

Диетолог рекомендует ежедневно употреблять несколько порций разнообразных овощей и два фрукта в течение дня. Для полноценного питания необходимы источники нежирного белка. К ним относятся куриное мясо, рыба и бобовые культуры.

При выборе молочных изделий следует отдавать предпочтение белому йогурту без добавок, маложирному сыру и натуральным продуктам без красителей и консервантов. Сбалансированный рацион поможет поддерживать стабильный уровень энергии, избежать резких скачков сахара в крови и сохранить работоспособность до конца рабочего дня.