Нервная система под контролем: как орехи и сухофрукты помогают вам чувствовать себя лучше

Орехи и сухофрукты оказывают благоприятное влияние на нервную систему благодаря своему составу, который включает жирные кислоты, магний и витамины.

Но, по мнению экспертов, их эффект носит скорее поддерживающий характер, чем лечебный. Об этом сообщила преподаватель колледжа "Росбиотех" и шоколатье Инга Беляева в интервью Агентству городских новостей "Москва".

Орехи и сухофрукты: источник здоровья для нервной системы

Орехи, такие как грецкие, миндаль и кешью, являются важным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, магния и антиоксидантов. Эти элементы помогают поддерживать здоровье мозга и участвуют в функционировании нервной системы.

Как объяснила Инга Беляева, "жирные кислоты, магний и антиоксиданты — это те вещества, которые способствуют нормализации работы нервной системы".

Кроме того, сухофрукты, такие как курага, финики и чернослив, не только обеспечивают организм глюкозой, которая является важным "топливом" для мозга, но и содержат калий и витамины группы B.

Эти компоненты необходимы для правильной нервной регуляции. Беляева подчеркнула, что эти продукты помогают стабилизировать уровень энергии, улучшить внимание и настроение, но не обладают лечебным эффектом.

"Орехи и сухофрукты лучше всего работают в рамках сбалансированного рациона, где есть место и другим источникам белков, жиров и углеводов", — объяснила Беляева.

Роль орехов и сухофруктов в рационе

Не стоит ожидать, что орехи и сухофрукты заменят лекарства, так как их эффект носит исключительно поддерживающий характер. Однако их регулярное потребление помогает поддерживать нервную систему в стабильном состоянии.

Инга Беляева отметила, что эти продукты могут быть отличной альтернативой шоколаду, если их употреблять в умеренных количествах.

При этом важно помнить, что ключевым аспектом здорового питания является баланс. Сухофрукты и орехи не должны становиться единственными источниками энергии, так как для полноценной работы организма необходимы и другие нутриенты, такие как белки и клетчатка.

"Важно выбирать качественные продукты, обращая внимание на состав и срок годности. Недорогие перекусы с сомнительным составом могут нанести вред здоровью", — предупреждает Беляева.

Правильный выбор сладостей

При выборе сладких продуктов стоит помнить, что важно не просто заменять шоколад на сухофрукты или орехи, но и следить за составом и качеством продуктов.

Беляева напоминает, что нет "вредных" продуктов, а есть "игнорирование норм" — потребление даже полезных продуктов в избыточных количествах или с нарушениями условий хранения может привести к неблагоприятным последствиям.

Сухофрукты и орехи могут быть полезным элементом рациона, однако важно помнить, что сбалансированное питание и умеренность остаются ключом к поддержанию хорошего здоровья.