После 40 нельзя питаться как раньше: 10 продуктов, которые меняют всё

После 40 лет организму женщины требуются особое питание и поддержка. Диетолог Сибеле Спинелли в интервью для издания NSC Total рассказала, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы сохранить здоровье, энергию и красоту.

Что нужно есть после 40 лет

По словам Спинелли, в этом возрасте питание должно быть направлено на укрепление иммунитета, поддержание гормонального фона, улучшение состояния кожи и борьбу с воспалениями.

В её список вошли следующие 10 продуктов:

• Лосось — источник омега-3 жирных кислот, поддерживающих работу сердца и мозга;
• Тёмно-зелёные овощи — богаты магнием, железом и кальцием;
• Авокадо — насыщен полезными жирами, которые улучшают состояние кожи и сосудов;
• Клубника — мощный антиоксидант, помогающий бороться с преждевременным старением;
• Цельнозерновые продукты — источник клетчатки и энергии;
• Миндаль — содержит витамины группы B, магний и полезные жиры;
• Кефир — поддерживает микрофлору кишечника и иммунитет;
• Яйца — полноценный белок и источник витамина D;
• Семена льна — содержат растительные омега-3 и помогают регулировать гормональный баланс;
• Зелёный чай — антиоксидантный напиток, поддерживающий обмен веществ.

Спинелли подчёркивает, что регулярное употребление этих продуктов поможет сохранить бодрость, здоровую кожу и внутреннее равновесие.