Ваш рацион может спасать или разрушать волосы и ногти: что есть для укрепления

Состояние ногтей и волос напрямую отражает внутреннее здоровье организма, напомнила врач-диетолог и нутрициолог "СМ-Клиника" Надежда Литвинова-Гразион в интервью "Ленте.ру". Она рассказала, какие продукты питания помогают укрепить их и предотвратить проблемы.

По словам специалиста, за сухостью, ломкостью, тусклостью и выпадением волос и ногтей часто скрываются внутренние нарушения. Чаще всего это дефицит белка, железа и витамина D, а также сбои в работе щитовидной железы — гипотиреоз.

Помимо медикаментозной коррекции этих нарушений, Литвинова-Гразион советует обратить внимание на питание. Основу рациона стоит составлять из продуктов, богатых белком: яиц, белой рыбы, бобовых — чечевицы, нута, фасоли. Важны также мясо и субпродукты. Для восполнения уровня железа она рекомендует включать в меню говядину, телятину и печень.