Ночные кошмары крадут годы жизни: простой способ остановить разрушение организма

Вы когда-нибудь просыпались в холодном поту от ужасного сна? Оказывается, частые кошмары — это не просто неприятное воспоминание, а реальная угроза для здоровья. Новое исследование показывает: они могут ускорить старение и даже увеличить риск ранней смерти в три раза.

Связь между кошмарами и старением

Команда учёных под руководством Абидеми Отаику из Имперского колледжа Лондона проанализировала данные более 183 000 взрослых в возрасте от 26 до 86 лет. Участники сообщали о частоте своих кошмаров, а затем за ними наблюдали от 1,5 до 19 лет.

Результаты оказались тревожными:

Люди, которым кошмары снятся еженедельно, умирали до 70 лет в три раза чаще, чем те, кто видел их редко или никогда.

Частота кошмаров оказалась более значимым фактором риска, чем курение, ожирение, неправильное питание или отсутствие физической активности.

"Даже у детей, страдающих от частых кошмаров, теломеры короче, что указывает на ускоренное клеточное старение", — говорит Отаику.

Почему кошмары так опасны?

Исследователи выделили две основные причины разрушительного влияния кошмаров на организм:

Выброс кортизола

Кошмары вызывают мощный стресс, сопровождающийся резким повышением уровня гормона кортизола.

"Пробуждение от кошмара — это более интенсивная реакция, чем любой дневной стресс", — объясняет Отаику.

Постоянный высокий уровень кортизола ускоряет износ клеток.

Нарушение восстановительных процессов

Плохой сон мешает естественному ночному восстановлению организма. Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических проблем.

Как защитить себя?

Хорошая новость: частоту кошмаров можно снизить. Отаику рекомендует:

Избегать фильмов ужасов и стрессового контента перед сном.

Лечить тревожность и депрессию, которые часто провоцируют кошмары.

Следить за гигиеной сна — регулярный режим, комфортная температура, отсутствие кофеина вечером.

Мнение экспертов

Гай Лешцинер из Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust отмечает, что исследование "имеет биологическое правдоподобие", но требует дополнительных данных. Он указывает, что кошмары могут быть симптомом других заболеваний или побочным эффектом лекарств, что может искажать результаты.

Тем не менее, открытие заставляет задуматься: возможно, борьба с ночными страхами — это не просто вопрос комфорта, а важный шаг к долголетию.