Простые шаги к здоровью: как восстановить микробиоту и улучшить самочувствие

Современная медицина всё чаще обращает внимание на неожиданные причины плохого самочувствия, которые зачастую остаются незамеченными.

В интервью с Игорем Никитиным, заведующим кафедрой госпитальной терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, раскрываются важные аспекты влияния образа жизни на здоровье человека.

По его словам, сегодня большинство хронических заболеваний — диабет, атеросклероз, ожирение, гипертензия и даже онкология — связаны не только с генетикой или экологией, а в первую очередь с привычками.

Ключевым механизмом развития этих болезней является хроническое низкоинтенсивное воспаление — состояние, при котором в организме циркулируют воспалительные маркеры без явных признаков инфекции или травмы.

Причинами этого могут стать избыточное потребление сахара и трансжиров, сидячий образ жизни, стресс и загрязнённая окружающая среда.

Особое значение уделяется состоянию кишечной микрофлоры: она влияет не только на пищеварение, но и на иммунитет, обмен веществ и психоэмоциональное состояние.

Нарушения в микробиоме связаны с ожирением, депрессией и воспалительными заболеваниями кишечника.

Учёные доказали: восстановление микробиоты возможно при помощи пребиотиков, пробиотиков и правильного питания — овощей, фруктов и ферментированных продуктов.

Важно снизить потребление рафинированных углеводов и избегать чрезмерного использования антибиотиков и химии.

Простые изменения в образе жизни могут значительно улучшить здоровье и снизить риск развития серьёзных заболеваний.