Что нельзя пить перед сном — советы эксперта и неожиданные причины плохого сна

Специалист по вопросам сна Рози Дэвидсон в интервью Daily Mirror настоятельно рекомендовала отказаться от употребления чая и цитрусовых соков перед сном. Она объяснила, что многие популярные напитки, которые часто пьют вечером, на самом деле могут серьезно нарушить качество ночного отдыха.

Дэвидсон отметила, что черный и зеленый чай содержат значительное количество кофеина, который мешает организму полноценно расслабиться и заснуть. Вместо этого она советует отдавать предпочтение имбирному или ромашковому чаю, которые способствуют успокоению и улучшению сна.

Вредные напитки и продукты для ночного отдыха

Эксперт также предупредила о негативном влиянии апельсинового сока, горячего шоколада и газированных напитков, которые могут спровоцировать расслабление нижнего пищеводного сфинктера и вызвать изжогу. Такая реакция ухудшает пищеварение и препятствует крепкому сну. По словам Дэвидсон, аналогичный эффект наблюдается и при употреблении томатов, жирной и острой пищи на ночь.

Ранее гастроэнтеролог Юлия Заболоцкая объясняла, что проблемы с желудочно-кишечным трактом можно распознать по состоянию языка. Она подчеркнула, что при заболеваниях ЖКТ на языке часто появляется белый или серовато-белый налет, что служит важным признаком нарушения работы пищеварительной системы.

Врачи призывают внимательнее относиться к выбору напитков и продуктов вечером, поскольку даже привычные привычки могут влиять на здоровье и качество сна, о чем многие не подозревают.