Как избежать ломкости ногтей и ускорить их рост? простой уход для здоровых ногтей

Здоровые и крепкие ногти — это не только признак ухоженности, но и показатель общего состояния организма. Однако многие сталкиваются с проблемой ломкости ногтей, их слабости и медленного роста. В этой статье мы расскажем, как избежать этих неприятных явлений и что нужно делать для того, чтобы ногти стали крепкими, длинными и красивыми.

1. Правильное питание — залог крепких ногтей

Первый и главный фактор, влияющий на здоровье ногтей — это питание. Ведь ногти, как и волосы, нуждаются в витаминах и минералах для нормального роста и поддержания своей структуры.

1. Белки. Белки — строительный материал для клеток, включая клетки ногтей. Включайте в рацион продукты, богатые белком: мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.

2. Кальций. Этот минерал укрепляет ногти и способствует их росту. Кальций содержится в молочных продуктах, зеленых овощах, орехах и семенах.

3. Железо. Недостаток железа может привести к ломкости ногтей, так как оно способствует их увлажнению и нормальному обмену веществ. Железо можно найти в красном мясе, зелени и бобовых.

4. Витамины группы B. Витамины B7 (биотин) особенно важны для здоровья ногтей, так как они способствуют их укреплению и росту. Их источниками являются яйца, орехи, рыба и авокадо.

2. Уход за ногтями

Даже если у вас правильное питание, важно также обеспечить ногтям должный уход.

— Регулярное увлажнение. Используйте кремы и масла для увлажнения кутикулы и ногтевой пластины. Особенно полезными являются масла с витаминами и минералами, такие как масло ши, оливковое масло или масло жожоба.

— Правильная форма ногтей. Постоянное подпиливание ногтей придает им прочность. Округлые или слегка квадратные формы считаются самыми устойчивыми к ломкости.

— Защита от механических повреждений. Чтобы ногти не ломались, защищайте их от воздействия бытовых химикатов, воды и механических повреждений. Для этого надевайте перчатки при уборке или мытье посуды.

3. Укрепление ногтей с помощью домашних средств

Для ускорения роста и укрепления ногтей можно использовать несколько домашних средств.

— Масло с витаминами. Регулярное массирование ногтей с помощью витаминов A и E в масляной основе помогает восстановить структуру ногтей и улучшить их рост.

— Солевые ванночки. Морская соль содержит минералы, которые укрепляют ногти и ускоряют их рост. Для ванночки растворите немного соли в теплой воде и погружайте туда кончики пальцев на 10-15 минут.

— Масло чайного дерева. Оно обладает антисептическим и укрепляющим эффектом. Наносите несколько капель масла на ногти и массируйте.

4. Внимание к ногтям снаружи

Помимо питания и ухода, стоит помнить и о внешнем воздействии. Частое использование лака для ногтей или гелевого покрытия может привести к ослаблению ногтевой пластины, если не соблюдать перерывы между нанесениями.

— Правильное снятие лака. Используйте средства без ацетона для снятия лака, так как ацетон пересушивает ногти.

— Не используйте ногти как инструмент. Открывание банок или другие механические работы ногтями может привести к их ломкости.

— Перерывы между покрытиями. Дайте ногтям время "подышать" между нанесением лака или геля. Увлажнение и питание ногтей во время отдыха обязательно.

5. Здоровье ногтей и хронические заболевания

Ногти могут сигнализировать о проблемах с организмом. Если ломкость ногтей сопровождается другими симптомами, такими как усталость, изменения в цвете или текстуре ногтей, это может быть признаком дефицита витаминов или заболеваний, таких как гипотиреоз или анемия.

Если у вас есть подозрения, что проблемы с ногтями могут быть вызваны заболеванием, обязательно обратитесь к врачу. Он назначит необходимые анализы и поможет разработать план лечения.

6. Отказ от вредных привычек

Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут негативно сказаться на здоровье ногтей. Эти привычки замедляют кровообращение и нарушают нормальное питание ногтевых пластин. Отказ от курения и ограничение алкоголя помогут улучшить не только здоровье ногтей, но и общее состояние организма.

Заключение

Забота о здоровье ногтей — это комплексный подход, который включает в себя правильное питание, регулярный уход и защиту от внешних повреждений. Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, то ваши ногти будут расти быстрее, становиться крепкими и здоровыми. Главное — терпение и регулярность. Ногти требуют внимания и заботы, но результат того стоит.