Вы смотрите на ногти — а они уже давно кричат: вот, что значит каждый их сигнал

Чистые, аккуратные ногти — это не только про эстетику. Куда важнее то, что сами ногти могут рассказать о состоянии организма. Их текстура, цвет, форма, скорость роста — всё это не случайные детали, а своеобразная лента новостей изнутри.

И хотя ногти не умеют говорить, они честно "показывают", если что-то идёт не так. Иногда задолго до того, как появятся реальные симптомы. Вопрос только в том, замечаем ли мы эти подсказки.

Разбираемся: какие сигналы подают ногти, что считается нормой, а что — поводом для внимания. Всё - просто, по-человечески и без драматизации.

Как растут ногти и почему это важно?

Ногти — это ороговевшие пластины из кератина, которые формируются в ногтевой матрице (то, что под кожей у основания). Средняя скорость роста — около 3 миллиметров в месяц на руках и чуть медленнее на ногах.

Формирование ногтя напрямую зависит от:

• питания;
• кровообращения;
• работы щитовидной железы;
• уровня железа;
• гормонального баланса;
• общего состояния организма.

То есть, если где-то системно не хватает "строительного материала" или нарушены обменные процессы, это сразу отражается на ногтях.

Когда ногти здоровы: как выглядит норма?

1. Цвет: ровный, бледно-розовый, без пятен;
2. Поверхность: гладкая, без волн и борозд;
3. Прочность: не ломаются от прикосновения к молнии;
4. Полупрозрачность: свободный край светлее;
5. Лунка (луночка у основания): видна, особенно на больших пальцах.

Если ногти выглядят именно так — всё хорошо. Если что-то вызывает вопросы — читаем дальше.

Сигналы, на которые стоит обратить внимание

1. Горизонтальные борозды (линии Бо)

Выглядят как углублённые полоски, поперёк ногтевой пластины.

Возможные причины:

• сильный стресс;
• перенесённое заболевание с температурой (например, ковид или грипп);
• травма ногтя;
• приём некоторых лекарств;
• дефицит цинка или белка.

Такие линии — своего рода "временная метка": на них можно даже примерно рассчитать, когда произошёл сбой, зная, с какой скоростью растут ногти.

2. Вертикальные борозды

Небольшие продольные линии — чаще всего норма, особенно с возрастом. Но если они становятся глубокими, ломкими, появляются резко — стоит проверить:

• уровень железа;
• витаминов группы B;
• состояние ЖКТ.

3. Белые пятна и точки

• Миф: это из-за недостатка кальция.
• Реальность: чаще — микротравмы матрицы (например, удар, неудачное снятие гель-лака).

Если они повторяются регулярно или сопровождаются ломкостью — возможен дефицит цинка или белка.

4. Жёлтый оттенок

Возможные причины:

• курение;
• грибковые инфекции;
• хронические болезни печени или лёгких;
• частое использование тёмных лаков без базы.

Если желтизна не проходит и сопровождается утолщением ногтя — стоит обратиться к дерматологу.

5. Слойка (расслоение ногтей)

Частая жалоба.

Основные причины:

• нехватка влаги;
• частый контакт с моющими средствами;
• дефицит магния, витаминов A и E;
• проблемы с усвоением белков.

Лайфхак: если ноготь отслаивается только на концах — причина внешняя. Если по всей длине — внутренняя.

6. Синюшный оттенок

Ногти могут синеть при гипоксии — недостатке кислорода. Это бывает:

• при анемии;
• сердечно-сосудистых нарушениях;
• проблемах с лёгкими.

Если синева появляется регулярно, особенно на холоде — это не повод для паники, но точно повод пройти обследование.

7. Очень мягкие или, наоборот, слишком твёрдые ногти

• Мягкие, как бумага — дефицит биотина, белка, железа.
• Чересчур твёрдые, но при этом ломкие — возможен гормональный сбой или проблема с щитовидкой.

8. Чёрные/тёмные полосы

Если вы не ударялись и не носите чёрный лак, а под ногтем появилась тёмная полоса — это может быть пигментация, а может быть нечто более серьёзное, вплоть до меланомы ногтевой пластины.

Такой сигнал требует срочной консультации врача.

Что влияет на здоровье ногтей?

1. Рацион: ногти — это белок. Если вы едите его мало, кератину просто не из чего строиться.
2. Железо: при анемии страдают все быстрорастущие ткани, в том числе ногти.
3. Вода: обезвоживание = ломкость.
4. Гормоны: щитовидка, эстроген, кортизол — всё это влияет на ногти.
5. Уход: агрессивные лаки, ацетон, наращивание — всё это влияет, и сильно.

Как поддерживать ногти в норме?

1. Пить воду — звучит банально, но работает.
2. В рационе должны быть белки, жиры, овощи, орехи, яйца.
3. Защищать руки при уборке — перчатки всё ещё в моде.
4. Давать ногтям отдых от покрытия.
5. Увлажнять ногтевое ложе — масла с витамином Е подойдут.