Сон меньше 8 часов — миф разрушен: ученый рассказал правду о полноценном отдыхе

Современное убеждение, что для полного восстановления требуется не менее восьми часов сна, оказалось под вопросом. Профессор Даниэль Либерман в интервью журналу Vanitatis развеял это популярное заблуждение, опираясь на данные исследований.

Он отметил, что у племен охотников и собирателей, не пользующихся гаджетами, средняя продолжительность сна составляет от шести до семи часов в сутки. При этом эти люди сохраняют бодрость и высокую энергию на протяжении всего дня. Это подтверждает, что качество и эффективность сна важнее его длительности.

Как добиться качественного сна?

Специалист рекомендует отказаться от использования электронных устройств вечером, так как их свет негативно влияет на выработку гормонов сна. Также он советует соблюдать режим, ложиться и вставать в одно и то же время, а физическая активность в течение дня способствует более глубокому и восстановительному сну. По мнению Либермана, такие привычки приносят гораздо больше пользы, чем попытки компенсировать недостаток сна дополнительными часами ночного отдыха.