Рассеянность как суперсила: что происходит, когда мозг отказывается сидеть смирно

Люди, чьи мысли часто "убегают" в сторону, могут обладать не слабостью концентрации, а особым типом мышления. Недавнее исследование Science Daily, представленное на конгрессе ECNP в Амстердаме, показывает: у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) чаще встречается повышенная креативность. Причина — в способности к "блужданию мыслей", когда мозг спонтанно переключается между идеями и воспоминаниями, создавая неожиданные связи.

Когда рассеянность становится инструментом

Согласно исследованию Медицинского центра Университета Радбауд (Нидерланды), в котором участвовали 750 человек, участники с выраженными симптомами СДВГ показали более высокий уровень креативности, чем контрольная группа. Это проявлялось в тестах на оригинальность, гибкость мышления и ассоциативные способности.

Почему рассеянное внимание иногда помогает? Потому что "блуждание мыслей" создаёт фон для неожиданных ассоциаций. Когда внимание временно покидает задачу, активируются зоны мозга, отвечающие за воображение и память, что способствует творческому инсайту.

Исследователи разделяют два типа этого состояния — спонтанное и намеренное. В первом случае человек теряет фокус без осознания, во втором — сознательно позволяет себе отвлечься, чтобы перезагрузить мышление. Именно второй тип, по данным эксперимента, связан с ростом творческих результатов.

"Блуждание мыслей может быть не дефектом концентрации, а естественным механизмом генерации идей", — заявил ведущий исследователь проекта, Хан Фанг.

Как измеряли креативность

В обеих группах — европейской и британской — участники проходили тесты на дивергентное мышление: им предлагалось находить необычные применения предметам, комбинировать идеи и завершать фразы нестандартным образом.

Результаты показали, что при СДВГ человек способен быстрее выдвигать множество вариантов решения, тогда как контрольная группа демонстрировала более последовательный, но менее оригинальный подход.

Можно ли направить этот эффект в практическое русло? Да, если развивать осознанное управление вниманием. Психологи отмечают, что не сама отвлекаемость опасна, а её бесконтрольность. Используя техники осознанности, можно превратить спонтанное блуждание мыслей в инструмент планирования и генерации идей.

Ошибка восприятия: "СДВГ мешает быть успешным"

Один из распространённых стереотипов — что люди с СДВГ не могут сконцентрироваться и выполнять сложные задачи. На деле же исследование показало, что при правильной стратегии эти особенности становятся ресурсом.

Частая ошибка — пытаться "исправить" СДВГ через жёсткую дисциплину. Это приводит к фрустрации и снижению самооценки. Гораздо эффективнее адаптировать рабочие процессы под индивидуальные ритмы внимания. Например, чередовать короткие фазы сосредоточенности и спонтанных пауз для переключения мыслей.

Что происходит, если полностью подавить блуждание мыслей? Мозг теряет возможность для внутренней реорганизации информации. В долгосрочной перспективе это снижает гибкость мышления и мотивацию.

Практические шаги для использования "блуждания" в пользу

Исследователи предлагают подходы, которые помогают людям с СДВГ направлять своё внимание и извлекать пользу из естественных колебаний концентрации:

1. Планировать периоды рассеянности. Отводить время на "умственное блуждание" между задачами — это снижает стресс и стимулирует ассоциативное мышление.

2. Записывать внезапные идеи. Даже короткие заметки позволяют использовать вспышки вдохновения, которые иначе исчезают.

3. Чередовать контрастные задачи. Переключение между разными типами деятельности помогает сохранить интерес и энергию.

4. Избегать постоянного внешнего контроля. Чрезмерная регламентация подавляет творческое самопроявление.

5. Использовать методы осознанности. Краткие медитации и дыхательные упражнения уменьшают хаотичное блуждание и повышают качество внимания.

Эти шаги не заменяют терапию, но позволяют выстраивать продуктивную стратегию поведения, опираясь на собственные когнитивные особенности.

Сравнение с обычным вниманием

Если обычный человек воспринимает внимание как фонарь, направленный на одну цель, то при СДВГ этот фонарь движется хаотично, выхватывая разные области. Парадокс в том, что именно это движение порой помогает увидеть связи, недоступные при жёстком фокусе.

Можно ли назвать СДВГ эволюционным преимуществом? Некоторые нейропсихологи осторожно допускают такую гипотезу. В среде, где требуется быстро замечать изменения и реагировать на новые сигналы, повышенная чувствительность и импульсивность могли давать преимущество. Однако в условиях современного мира, требующего концентрации, те же черты становятся источником трудностей.

Влияние на образование и работу

Результаты исследования открывают путь к новому подходу в обучении и терапии. Если рассматривать СДВГ не только как нарушение, но и как особенность обработки информации, образовательные методики могут стать гибче.

Учителя и наставники, осознавая потенциал креативности у таких учеников, могут:

• давать больше свободы в выборе форматов заданий;

• использовать визуальные и практические методы обучения;

• вводить короткие "окна отвлечения" для разрядки внимания.

Что если применять этот подход в профессиональной среде? Тогда люди с СДВГ смогут проявлять себя в задачах, где требуется нестандартное мышление: дизайн, маркетинг, инженерные разработки, научные исследования. Компании, учитывающие нейроразнообразие, получают более изобретательные команды.

Нейропсихологический контекст

Согласно данным Science Daily, феномен "блуждания мыслей" связан с активностью так называемой сети пассивного режима мозга (default mode network) — системы, отвечающей за внутренние размышления, фантазии и планирование будущего. У людей с СДВГ эта сеть активируется чаще и сильнее, чем у других.

Ранее считалось, что такая гиперактивность мешает концентрации. Однако всё больше исследований показывает: она же может быть источником творческих идей, если человек учится управлять переключениями между состояниями.

"Наши данные указывают, что люди с СДВГ не обязательно менее внимательны — они просто иначе распределяют ресурсы мозга", — отметил Хан Фанг.

Перспективы и практическое значение

Полученные выводы не отменяют необходимости медицинской поддержки, но расширяют представление о возможностях адаптации. Осознание, что "рассеянность" может быть частью творческого механизма, помогает снизить стигму вокруг диагноза.

Для специалистов это означает потребность в разработке программ, которые будут не подавлять, а перенаправлять умственную активность. Для общества — шанс увидеть в нейроотличиях не проблему, а вариант нормы, открывающий новые формы мышления.