Проснулись — а голова кружится? Один признак выдаёт скрытую проблему

Каждое утро должно начинаться с ясности и энергии. Но что делать, если, вставая с постели, вы чувствуете, как пол уходит из-под ног? Утреннее головокружение может настигнуть внезапно, и для многих оно становится поводом для тревоги. Давайте разберёмся, в каких случаях это симптом, требующий внимания, а когда достаточно простых мер, чтобы восстановить самочувствие.

Возможные причины головокружения утром

Наиболее частые причины головокружения после пробуждения не всегда опасны. В их числе:

• Ортостатическая гипотензия - резкое снижение давления при смене положения тела;
• Обезвоживание - нехватка жидкости после ночного отдыха;
• Низкий уровень сахара в крови - особенно у людей, пропускающих ужин;
• Нарушения сна - поверхностный или прерывистый сон сказывается на работе вестибулярной системы;
• Заложенность уха или проблемы с внутренним ухом - могут вызывать ощущение "вращения комнаты".

Но бывает и так, что причина серьёзнее. В частности, частые приступы могут быть симптомами:

• заболеваний сосудов мозга;
• нарушений в шейном отделе позвоночника;
• неврологических проблем;
• побочного действия препаратов.

Стоит ли паниковать?

Одиночный эпизод, особенно на фоне переутомления или недосыпа, чаще всего не требует паники. Но есть сигналы, которые нельзя игнорировать:

• повторяющееся головокружение утром;
• нарушение координации;
• онемение конечностей;
• двоение в глазах;
• сильная слабость или предобморочное состояние.

Если хоть один из этих симптомов сопровождает головокружение — это повод как минимум записаться на приём к терапевту или неврологу.

Что делать при головокружении: пошаговый алгоритм

1. Оставайтесь в кровати. Не вставайте резко. Поднимитесь сначала до положения сидя, подождите 30-60 секунд.
2. Медленно встаньте на ноги, держась за опору. Если головокружение усиливается, снова сядьте.
3. Выпейте стакан воды - если причина в обезвоживании, станет легче.
4. Сделайте лёгкие дыхательные упражнения - это улучшает приток кислорода к мозгу.
5. Оцените сопутствующие симптомы - если есть тревожные сигналы, не откладывайте визит к врачу.

Как предотвратить утренние головокружения?

• Спите в хорошо проветриваемом помещении.
• Пейте достаточно жидкости в течение дня, особенно вечером (но без перебора, чтобы не вставать ночью).
• Избегайте плотных ужинов и алкоголя на ночь.
• Следите за уровнем сахара, особенно если склонны к гипогликемии.
• Контролируйте артериальное давление — скачки по утрам могут быть опасны.

Также полезно выполнять лёгкие упражнения для шеи и вестибулярного аппарата, особенно если вы ведёте малоподвижный образ жизни.

Когда обращаться за медицинской помощью?

Если головокружения повторяются регулярно, не проходят в течение нескольких минут, сопровождаются другими симптомами — это веский повод для обращения к врачу. Особенно если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, гипертония или остеохондроз.