Утро, которое меняет тело — врачи советуют не тянуть с этим

Утренняя тренировка может стать не просто бодрящей привычкой, но и действенным способом держать вес под контролем. Об этом заявила профессор интегративной физиологии Каролинского института (Швеция) Джулин Зират, чьи рекомендации были опубликованы в издании Men Today.

По мнению специалиста, оптимальный утренний комплекс должен включать динамичные упражнения с акцентом на активное движение тела. Среди них — бег с движением рук, приседания, выпады, переходы в планку, скручивания, отжимания с вытягиванием противоположных конечностей, а также "берпи" и "джампинг джек". Последнее упражнение выполняется с шагами в стороны и одновременным подъемом рук над головой, что, как пояснила Зират, запускает интенсивный обмен веществ с самого утра.

Отдельно она отметила важность завтрака перед тренировкой: организм нуждается в энергии, чтобы выполнить нагрузку эффективно. Недостаток пищи, по словам физиолога, может снизить результативность и привести к быстрому утомлению.