Утренняя привычка, которой доверяют миллионы, оказалась бесполезной

Казалось бы, стакан теплой воды натощак — это универсальный рецепт здоровья, который советуют миллионы источников по всему миру.

Но действительно ли он работает? Ответ оказался совсем не таким очевидным, как многие привыкли думать.

Миф о тёплой воде

Диетолог Аманда Фигейредо в беседе с изданием Terra развеяла популярный миф.

"Многие считают, что теплая вода может ускорить обмен веществ или улучшить пищеварение, но имеющиеся на сегодняшний день исследования не дают убедительных доказательств на этот счет", — отмечает специалист.

Оказывается, представление о том, что именно температура жидкости запускает важные процессы в организме, основано скорее на традиции и слухах, чем на научных фактах.

Что действительно важно

Фигейредо подчеркивает, что организму жизненно необходимо регулярное потребление воды. Но разницы между тёплой и холодной жидкостью для уровня гидратации нет. То, насколько эффективно тело насыщается влагой, не зависит от температуры.

Здесь стоит отметить интересный факт: согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), хроническое обезвоживание является одной из скрытых причин быстрой утомляемости и снижения концентрации у людей в развитых странах.

При этом человек может даже не чувствовать жажды, но страдать от недостатка жидкости.

Привычка как ритуал

Тем не менее у утреннего стакана теплой воды есть своя ценность. Но не физиологическая, а психологическая. Для многих людей этот ритуал становится символом начала дня, помогает "настроиться" и встроить полезную привычку в распорядок.

Здесь аналогия проста: как утренняя зарядка не превращает нас мгновенно в атлетов, но делает нас активнее и дисциплинированнее, так и стакан воды может быть частью здорового образа жизни.

Что советуют специалисты

Чтобы правильно заботиться о водном балансе:

• пейте воду в течение дня небольшими порциями, а не залпом;
• ориентируйтесь не только на чувство жажды, но и на физическую активность, климат, рацион;
• учитывайте, что кофе и чай обладают мочегонным эффектом и не могут заменить чистую воду.

Кстати, исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения показывают, что регулярное употребление 6-8 стаканов жидкости в день снижает риск образования камней в почках почти на 60%.

Тёплая вода утром - не чудо-средство для обмена веществ, а скорее элемент личного ритуала. Настоящая польза кроется в систематическом употреблении достаточного количества жидкости. А уж какой температуры будет ваша вода — решать вам.