Утренний ритуал разрушает эмаль: зубы страдают от самой популярной ошибки

Когда именно чистить зубы утром: до завтрака или после? Споры вокруг этого вопроса ведутся не первый год — казалось бы, мелочь, но на самом деле речь идёт о здоровье всей ротовой полости.

Чтобы развеять сомнения, к разговору подключилась врач-стоматолог Ана Перес Бальеста, и её аргументы действительно заставляют пересмотреть привычный утренний ритуал.

Почему чистка до еды — не просто прихоть

По ночам организм переходит в режим энергосбережения. Это касается и слюных желёз: ночью выработка слюны заметно снижается. В результате во рту создаются идеальные условия для размножения бактерий.

Если сразу после пробуждения мы приступаем к завтраку, особенно если в нём присутствуют сахар или кислоты (фрукты, соки, кофе), бактерии получают мощный импульс к активности. Взаимодействуя с сахарами, они вырабатывают кислоту, которая атакует эмаль и запускает процессы разрушения зубов.

"Ночью выработка слюны снижается, что благоприятствует росту бактерий. Они, вступая в контакт с сахарами на завтрак, вырабатывают кислоты, которые повышают риск кариеса и эрозий зубов", — объясняет Бальеста.

То есть, если вы сначала едите, а потом чистите зубы, вред уже может быть нанесён. Кислота начнёт воздействовать на эмаль буквально в первые минуты после приёма пищи.

Не только защита, но и подготовка

Однако дело не только в кислотах. Зубная паста — это не просто ароматизированная пена, а важный элемент защиты эмали.

Она создаёт тонкую плёнку, которая выступает барьером против кислот и бактерий. Если сначала почистить зубы, а уже потом приступить к еде, особенно к кофе или фруктам, защита эмали будет намного эффективнее.

Интересный факт: качественная паста с фтором укрепляет эмаль, а при регулярном использовании даже помогает нейтрализовать начальные стадии кариеса.

Бальеста также подчёркивает важную роль самой процедуры чистки: "Благодаря чистке зубов стимулируется слюноотделение, которое является естественным барьером против этих веществ".

Слюна, к слову, содержит не только воду, но и ферменты, способные нейтрализовать кислоты и восстанавливать кислотно-щелочной баланс во рту.

А как же чувство свежести?

Многие чистят зубы после завтрака исключительно ради ощущения свежести. И это логично: никто не хочет идти на работу с привкусом омлета или булочки. Однако у такой привычки есть альтернатива — полоскание рта.

Обычная вода или специальный ополаскиватель помогут избавиться от остатков пищи и вернуть ощущение чистоты, не нанося вреда эмали.

Кроме того, стоматологи рекомендуют не чистить зубы сразу после еды, особенно если завтрак включал кислые продукты — апельсиновый сок, киви, ягоды, йогурт. В таком случае лучше подождать минимум 30 минут, чтобы слюна начала нейтрализовать кислоту, и только потом приступать к щётке и пасте.

Краткий вывод: что делать утром

Итак, оптимальный утренний распорядок с точки зрения стоматологии может выглядеть так:

• Сначала — чистка зубов. Это защитит эмаль и активизирует выработку слюны.
• Затем — завтрак. Бактерии уже не смогут нанести вред эмали в полной мере.
• После еды — полоскание рта водой или ополаскивателем, но не щёткой.

Такой подход позволит не только сохранить здоровье зубов, но и избежать ненужного разрушения эмали, особенно если вы не представляете утро без чашки кофе или свежевыжатого сока.

Не только мнение, но и наука

Современные исследования подтверждают: чистка зубов до еды действительно снижает риск возникновения кариеса и эрозии эмали.

Более того, стоматологи по всему миру сходятся во мнении, что утреннее очищение полости рта до приёма пищи гораздо эффективнее, чем после. Особенно это актуально в странах с высокой потребляемостью сахара и кофе.

А в Японии, например, популярна практика чистки зубов трижды в день, включая утро до еды, обед и вечер. Это часть корпоративной культуры в некоторых компаниях, где сотрудники даже имеют специальные зоны для гигиены рта.

Парадокс, но то, что кажется логичным (чистить после еды), на самом деле может причинять вред. Здоровье зубов — это не только белизна, но и грамотный подход к повседневной гигиене.