Подросткам кофе вместо сна, пожилым — вместо костей: почему мы продолжаем его пить

Можно ли бодриться по утрам без вреда для здоровья? Этот вопрос волнует миллионы людей, которые начинают день с чашки ароматного кофе или крепкого чая.

Но что действительно полезнее для организма — быстрый энергетический "удар" кофеина или мягкое пробуждение за счёт чая?

Эндокринолог Екатерина Боброва поделилась своим мнением и сделала любопытное сравнение двух популярных напитков.

Почему чай мягче, чем кофе

По словам врача, именно чай лучше подходит в качестве утреннего напитка. Причина проста: в нём меньше кофеина и он действует более деликатно.

"Обогащенный антиоксидантами и полифенолами, чай, как чёрный, так и зелёный, укрепляет иммунитет и улучшает состояние сосудов, а меньшая, чем в кофе, концентрация кофеина делает чай более щадящим для организма в длительной перспективе", — объясняет Екатерина Боброва.

Интересно, что этот эффект связан ещё и с L-теанином — аминокислотой, которая расслабляюще воздействует на нервную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому чай не только бодрит, но и помогает сохранить внутреннее равновесие.

Кофе: быстрый эффект, но не всегда на пользу

Кофеин из кофе действует заметно быстрее — именно поэтому многие выбирают его для резкого пробуждения. Но у такого эффекта есть и обратная сторона.

Если пить больше четырёх чашек в день, это может привести к повышению уровня "плохого" холестерина, раздражению желудка и даже проблемам с сердечно-сосудистой системой.

У пожилых людей злоупотребление кофеином может ускорять потерю костной массы, а подростки рискуют столкнуться с нарушением сна. И хотя кофе тоже богат антиоксидантами, его избыток способен навредить сильнее, чем кажется на первый взгляд.

Дополнительные факты о чае и кофе

• Зелёный чай содержит катехины — вещества, которые помогают снижать уровень воспалений и поддерживают здоровье печени.
• Чёрный чай при регулярном употреблении может снижать риск инсульта, что подтверждено исследованиями Всемирной организации здравоохранения.
• В кофе, помимо кофеина, есть хлорогеновая кислота, которая положительно влияет на обмен веществ, но этот эффект выражен лишь при умеренном употреблении.

Любопытный факт: чай считается вторым по популярности напитком в мире после воды, а кофе — лишь шестым.

Баланс и выбор за вами

Вывод врача прост. Если хочется бодрости без резких скачков давления и перегрузки организма, лучше отдать предпочтение чаю. Кофе не нужно полностью исключать, но стоит соблюдать умеренность и помнить о возможных последствиях.

Таким образом, утренний выбор напитка зависит от ваших целей: чай поможет проснуться мягко и поддержит здоровье в долгосрочной перспективе, а кофе станет вариантом для быстрых подъемов, но при условии, что он не станет привычкой в больших дозах.