Микробы атакуют с утра — простое действие поможет остановить это прямо сейчас

Когда мы спим, слюны вырабатывается в разы меньше. А это значит никакой защиты от бактерий, которые в это время размножаются в полости рта с особым энтузиазмом.

Именно поэтому утром у большинства из нас неприятный запах изо рта и ощущение налёта на зубах. Вопрос только один: когда всё-таки лучше брать в руки зубную щётку до завтрака или после?

На этот счёт споры не утихают годами. Одни убеждены, что чистить зубы на голодный желудок вредно. Другие настаивают: нужно избавиться от бактерий ещё до того, как завтрак окажется на столе. Мы разобрались в теме и узнали мнение эксперта.

Утренние бактерии: скрытая угроза

По словам врача-стоматолога, имплантолога и специалиста по навигационной хирургии Наиды Османовой, с точки зрения здоровья зубов и всего организма правильнее чистить зубы до завтрака.

Причина проста: за ночь в полости рта создаются идеальные условия для размножения бактерий. Они обитают в зубном налёте и способны не только вызывать неприятный запах, но и проникать в желудок вместе с первым приёмом пищи.

"Чистка зубов до завтрака — это способ минимизировать бактериальную нагрузку на организм", — подчёркивает Османова.

Если пренебречь этой рекомендацией, можно запустить в пищеварительную систему бактерии, которые будут провоцировать воспаления, нарушения микрофлоры, а иногда — и серьёзные заболевания желудка.

А что если после?

Многие по привычке или из соображений гигиены предпочитают чистить зубы после еды. В этом подходе есть своя логика: удалить остатки пищи и "запечатать" утреннюю чистоту на весь день. Но тут кроется опасность, о которой мало кто задумывается.

"Если чистить зубы сразу после завтрака, особенно после фруктов, соков или кофе, можно повредить эмаль", — предупреждает Османова.

Дело в том, что перечисленные продукты содержат кислоты, которые размягчают поверхность зуба. Если начать чистить щёткой сразу после такого приёма пищи, велика вероятность стереть защитный слой и тем самым ускорить появление чувствительности и кариеса.

Есть решение

Что же делать тем, кто всё же не готов отказаться от утренней чистки после еды? Османова даёт простой совет: выждать 30 минут. За это время слюна успеет нейтрализовать кислоты, а на эмали восстановится так называемая пелликула — тонкая природная защитная плёнка, формирующаяся на зубах.

Только тогда зубы можно чистить безопасно, без риска повредить эмаль и с максимальной пользой для здоровья.

Как встроить это в привычку

Если вы привыкли завтракать сразу после пробуждения, попробуйте перенести чистку на более ранний этап утреннего распорядка. Например:

• Почистите зубы сразу после пробуждения.
• После этого займитесь зарядкой, душем или другими утренними делами.
• Затем — завтрак.

Так вы избавитесь от бактерий до еды и не повредите эмаль после. А если хотите почистить зубы и после завтрака дайте рту полчаса отдыха, а затем действуйте.

Несколько интересных фактов

• Согласно исследованиям Американской стоматологической ассоциации (ADA), большинство стоматологических заболеваний начинается именно из-за неправильной утренней гигиены.
• За ночь количество бактерий во рту может увеличиться в 10-20 раз.
• Пелликула, та самая защитная плёнка на зубах, начинает формироваться уже через 10 минут после еды, но окончательно восстанавливается примерно за 30-60 минут.

Итак, как лучше?

Однозначного ответа нет, всё зависит от образа жизни. Но если выбирать между бактериями и возможным повреждением эмали, то утренняя чистка до еды выглядит более безопасной и научно обоснованной.

Впрочем, как бы вы ни поступали, важно помнить: регулярная гигиена, щадящая техника чистки, правильная паста и щётка, а также визиты к стоматологу, вот что по-настоящему определяет здоровье ваших зубов.