Псикика и спорт
Псикика и спорт
Дмитрий Толстенёв Опубликована сегодня в 13:17

Бегал каждый день — и мозг начал стареть: где проходит невидимая граница пользы

Учёные выявили оптимальный уровень физической активности для замедления старения мозга

Герой истории, мужчина средних лет, вспоминает, как когда-то гордился своим рекордом по ежедневным пробежкам. Он был уверен: чем больше километров за неделю, тем моложе будет его организм. Но через пару лет врачи намекнули на странные изменения в МРТ, и только тогда он узнал, что мозг не всегда благодарит за чрезмерное усердие.

Кривая, которая всё объяснила

В масштабном исследовании, охватившем почти 17 тысяч человек, учёные выстроили график зависимости возраста мозга от физической активности. Линия оказалась U-образной: на пике — люди с умеренными нагрузками, а по краям — те, кто-либо почти не двигается, либо изнуряет себя тренировками. Оба крайних варианта старили мозг быстрее, чем хотелось бы их обладателям.

Что происходит внутри

МРТ показало: в группе умеренно активных сохранялись объёмы зон, отвечающих за память, внимание и сосудистую стабильность. У фанатов фитнеса и, наоборот, у малоподвижных людей эти структуры заметно сокращались. Оказалось, что мозг не любит перегрузок так же, как и лени — в обоих случаях страдают тонкие сосуды и белое вещество.

Ловушка хороших намерений

Авторы исследования подчёркивают: не нужно гнаться за марафонами или часами в тренажёрке, чтобы "омолодить" себя. Парадокс в том, что здоровый баланс — это не сверхусилие, а умение вовремя остановиться. И если хочется сохранить ясность ума в зрелом возрасте, иногда лучше сократить тренировку, чем добавить ещё один круг.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Навязчивая погоня за идеальной кожей приводит к дерморексии и психологическим проблемам сегодня в 17:17

Эффект сияния обернулся паранойей: как дерморексия ломает психику и кожу

Чрезмерный уход за кожей превращается в дерморексию и подрывает психическое здоровье.

Читать полностью »
Мягкая домашняя обувь вызывает перерастяжение фасции и проблемы с опорно-двигательным аппаратом сегодня в 15:17

Мягкие тапочки обрушили ноги и спину — почему уют превратился в ловушку для тела

Мягкие домашние тапочки без поддержки вызывают проблемы со стопами и позвоночником, но правильный выбор обуви помогает избежать боли.

Читать полностью »
Магнитная буря 8 августа вызвала геомагнитные возмущения и возможные сбои в системах сегодня в 15:17

Магнитная буря разозлила Землю — нервная система сдает позиции: неожиданные последствия для всех

Мощная магнитная буря в августе вызывает нервозность и сбои в технике, но серьёзно страдают лишь немногие.

Читать полностью »
Групповые велотренировки улучшили состояние пациентов с остеоартритом бедра сегодня в 15:17

Группа на велотренажёрах взяла боль в бедре в плен — новая программа перевернула игру

Групповые велотренировки в Chain-программе улучшили подвижность и снизили боль при остеоартрите бедра эффективнее традиционной терапии.

Читать полностью »
Названы признаки, при которых стоит сменить гинеколога сегодня в 14:17

Эти привычки врачей рушат здоровье женщин: как понять, что пора уйти

Гинеколог Ольга Каплина назвала ситуации, в которых женщинам стоит сменить специалиста ради своего здоровья.

Читать полностью »
Домашние тренировки без оборудования помогут поддерживать форму и здоровье сегодня в 14:17

Дом превратился в фитнес-зал: как без гантелей меняется тело и настроение

Домашние тренировки без оборудования помогают укрепить мышцы, улучшить тонус и обрести мотивацию.

Читать полностью »
Названы продукты, улучшающие здоровье женщин старше 50 лет сегодня в 14:17

Энергия вернулась и сон стал крепче: три продукта меняют жизнь после 50

Названы три продукта, которые помогают женщинам старше 50 лет поддерживать здоровье и гормональный баланс.

Читать полностью »
Эксперты предупредили об опасности хранения повреждённого арбуза при комнатной температуре сегодня в 14:17

Сладкая ловушка оборачивается риском: почему разрезанный арбуз может навредить

Уже через несколько часов при комнатной температуре разрезанный арбуз может стать опасным из-за быстрого роста бактерий.

Читать полностью »