Как сохранить молодость и здоровье — действия, меняющие жизнь

Белгородские врачи рассказали о простых, но эффективных способах сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Они подчеркнули, что правильное питание в сочетании с регулярными физическими тренировками играет ключевую роль в замедлении процессов старения организма. По их словам, современный сидячий образ жизни и недостаток движения создают серьёзные риски для здоровья.

Нутрициолог Ирина Голюги объяснила, что дефицит физической активности приводит к развитию опасных состояний, таких как саркопения — снижение мышечной массы и силы, а также миостеатоз — патологическое отложение жира в мышцах. Учёные предупреждают, что эти процессы нарушают кровообращение и метаболизм, что ухудшает работу всех систем организма и увеличивает риск хронических заболеваний.

Врачи отмечают, что даже при наличии хронических недугов физические упражнения не противопоказаны, если правильно подобрать нагрузку. Они рекомендуют заниматься минимум 2-3 раза в неделю, сочетая аэробные и силовые тренировки. Такой подход способствует укреплению мышц, улучшению обмена веществ и повышению выносливости. Кроме того, важным моментом является правильное питание до и после занятий.

Эксперты подчёркивают: движение — это не просто активность, а настоящая инвестиция в долголетие и качество жизни. Начать заниматься можно в любом возрасте, главное — сделать это сегодня.