Влияние многозадачности на психическое здоровье и эмоциональное восприятие

В современном мире многие сталкиваются с проблемой невыполненных задач, несмотря на выделенное для этого время. Об этом в беседе с RT рассказала Елена Шпагина, кандидат психологических наук и доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА.

По её словам, одной из главных причин является постоянное отвлечение на социальные сети и сообщения, что негативно сказывается на концентрации и эффективности работы.

Эксперт отметила, что мозг работает как двигатель: резкое переключение внимания — это как изменение направления движения автомобиля на высокой скорости — приводит к потере времени и энергии.

В результате каждое отвлечение требует около 20 минут для полного восстановления концентрации. Это означает, что даже короткая проверка соцсетей или уведомлений превращается в долгий процесс возвращения к исходной задаче.

Кроме того, Шпагина подчеркнула проблему многозадачности, которая стала характерной чертой современного образа жизни.

Несмотря на то, что многие считают её необходимым навыком в эпоху цифровых технологий, исследования показывают обратное: многозадачность негативно влияет на когнитивные функции, ухудшает психическое состояние и снижает способность распознавать эмоции окружающих.

Психолог объяснила, что постоянное переключение между задачами вызывает стресс и притупляет эмоциональный интеллект человека.

В результате человек становится менее чувствительным к чувствам других и хуже справляется с эмоциональными вызовами. В целом, эксперты советуют ограничивать отвлечения и сосредотачиваться на одной задаче за раз для повышения эффективности и сохранения психического здоровья.