Минеральная вода заряжает энергией и облегчает жару, но пить её надо строго по правилам

Когда жара заставляет искать спасения в каждой капле, привычная вода становится не просто утолением жажды, а настоящим лекарством. Но какую именно воду стоит выбрать, чтобы получить максимум пользы и не навредить себе?

Об этом рассказал гастроэнтеролог Сергей Вялов - и его рекомендации могут удивить даже тех, кто считает себя знатоком здорового образа жизни.

Минеральная вода: жидкость с характером

Минеральную воду многие воспринимают просто как вкусную и слегка бодрящую альтернативу обычной — особенно летом. Однако за этим простым напитком скрывается целый ряд физиологических эффектов, которые стоит учитывать.

По словам Вялова, в жаркую погоду наш организм активно теряет соли — в первую очередь через пот. Именно минералка помогает оперативно восполнить этот дефицит. Она поддерживает водно-солевой баланс, помогает избежать обезвоживания и предотвращает сбои в работе сердца и мышц, включая судороги.

Но и это ещё не всё. Минеральная вода:

• улучшает пищеварение за счёт стимуляции желудочной секреции;
• благотворно влияет на состояние костей и зубов благодаря содержанию
• кальция и магния;
• способствует бодрости и может снижать утомляемость;
• активизирует метаболизм, особенно если пить её охлаждённой.

Газ или не газ: вот в чём вопрос

Интересный факт: вопреки распространённому мнению, газированная минералка не просто допустима, но даже предпочтительна — особенно в жару.

Вялов объясняет это тем, что углекислота усиливает ощущение жажды, из-за чего человек пьёт больше. Это особенно важно летом, когда основная задача — не допустить обезвоживания.

Кроме того, ощущение наполненности после газированной воды дольше сохраняется, что может помочь людям, стремящимся контролировать аппетит и массу тела.

Однако не всё так просто

Минеральная вода — это не универсальное средство, и подходит она далеко не всем. Есть состояния, при которых её употребление должно быть ограничено или скорректировано:

• Гастроэзофагеальный рефлюкс и вздутие: при таких симптомах углекислота может усилить дискомфорт, раздражая слизистую.
• Проблемы с почками: избыток минералов, особенно при регулярном потреблении высокоминерализованных вод, может стать нагрузкой для почек.
• Артериальная гипертензия: натрий, содержащийся в некоторых минеральных водах, способен повышать давление. Людям с гипертонией стоит выбирать воду с низким содержанием натрия.
• Беременные женщины и дети: безопаснее всего употреблять негазированные варианты, чтобы не провоцировать изжогу, спазмы или газообразование.

Как выбрать свою воду

Выбор минеральной воды — дело не только вкуса, но и здравого смысла. Вот несколько рекомендаций:

• Читайте этикетку: обратите внимание на уровень минерализации. Воды делятся на столовые, лечебно-столовые и лечебные — последние нельзя пить без назначения врача.
• Следите за натрием: если у вас проблемы с давлением, уровень натрия должен быть минимальным.
• Обратите внимание на газ: если желудок реагирует болезненно — выбирайте негазированную.
• Пейте регулярно, но в меру: даже самая полезная вода может навредить при чрезмерном потреблении.

А что говорит наука?

Минеральная вода активно изучается в гастроэнтерологии и нутрициологии. Есть доказательства, что регулярное употребление слабоминерализованных вод с гидрокарбонатами способствует снижению уровня кислотности желудочного сока и помогает при диспепсии. Кроме того, кремниевая минералка изучается в контексте влияния на когнитивные функции и профилактику деменции.

Вывод: пей, но думай

Минеральная вода — это не просто модный аксессуар на летнем пикнике. Это мощный инструмент, который может поддержать здоровье, если его правильно использовать. Главное — знать особенности своего организма и не гнаться за модой, а прислушиваться к экспертам.

И напоследок — простое правило от врача: "Если вы пьёте минеральную воду не потому, что вкусно, а чтобы восполнить баланс — это уже осознанный выбор в пользу здоровья".