Мигрень на пороге: какие продукты стоит исключить, чтобы избежать неприятных сюрпризов

Мигрень — это не просто головная боль, а довольно серьезное заболевание, которое может значительно ухудшить качество жизни.

Важно учитывать, что помимо стресса и недостатка сна, определенные продукты могут стать настоящими триггерами для приступа мигрени.

Тираминосодержащие продукты

Среди основных провокаторов приступов мигрени специалисты выделяют продукты, содержащие тирамины. Это вещества, которые могут влиять на сосуды и вызывать расширение сосудов мозга, что и приводит к болям. К таким продуктам можно отнести зрелые сыры.

Например, бри, пармезан, чеддер и горгонзола, которые долго сохраняют свою ферментацию. Такие сыры, как и другие ферментированные продукты, могут вызывать негативные реакции у людей, предрасположенных к мигрени.

Алкоголь — частый виновник

лкоголь, особенно красные вина, шампанское и виски, также может стать фактором, провоцирующим приступ мигрени.

Вино и другие крепкие напитки содержат дубильные вещества, которые могут увеличивать вероятность болей в голове. Комбинация тирамина с этими веществами создаёт идеальную почву для возникновения приступа.

Кофеин — двойственный стимулятор

Кофеин также не стоит списывать со счетов. Его влияние на организм может быть двояким: для некоторых людей кофе может помочь избавиться от мигрени, но для других — наоборот, вызвать её. Это всё зависит от индивидуальной чувствительности и привычки к кофеину.

Продукты с глутаматом натрия

Продукты, содержащие глутамат натрия, такие как полуфабрикаты, колбасы, соусы и снеки, тоже могут стать источником мигрени. Это вещество добавляется в пищу как усилитель вкуса, но у людей с мигренью оно может вызвать неприятные последствия.

Ферментированные продукты

Оливки, квашеная капуста и чайный гриб — это продукты, которые подвергаются ферментации, и тоже способны спровоцировать приступ. Эти продукты, несмотря на свою популярность и полезные свойства, могут не лучшим образом повлиять на людей с мигренью.

"К основным провокаторам мигрени я отнесла зрелые сыры, алкоголь, кофеин, продукты с глутаматом натрия и ферментированные продукты", — отметила Александра Ашихмина, невролог.

Как избежать мигрени

Если вы склонны к мигреням, разумно будет отказаться от или ограничить потребление продуктов, которые могут вызвать приступ. Это особенно важно в периоды, когда головная боль уже является проблемой, или в моменты стресса, когда вероятность её возникновения повышается.

Таблица "Продукты, которые могут вызвать мигрень"