Каждое утро в метро вы делаете одну вещь, которая медленно отключает слух — и даже не подозреваете об этом

Ежедневные поездки в метро давно стали фоном для прослушивания музыки, подкастов и аудиокниг. Наушники помогают отгородиться от шума и скрасить дорогу, но эта привычка может иметь неожиданные последствия. Опасность кроется не в самих устройствах, а в условиях, в которых их используют. Об этом сообщает "Лента.ру".

Почему метро усиливает нагрузку на слух

По словам врача-оториноларинголога и сурдолога АО "Медицина" Ларисы Вылегжаниной, основной риск связан с уровнем громкости. В шумной среде метро человек инстинктивно прибавляет звук, чтобы перекрыть гул поездов и разговоры. В результате уши регулярно подвергаются воздействию звука, близкого к предельным значениям.

Специалистка подчёркивает, что громкость около 100 децибел и выше приводит к быстрому утомлению слухового анализатора. Это проявляется снижением чёткости восприятия звуков и постепенным ухудшением слуха. При регулярном повторении такой нагрузки возрастает риск развития тугоухости, которая со временем может стать стойкой.

Проблема актуальна не только для слушателей музыки — но и, например, для тех, кто занимается спортом в мегаполисе, где фоновый шум также провоцирует увеличение громкости.

Какие симптомы нельзя игнорировать

Длительное использование наушников в условиях повышенного шума опасно тем, что изменения в слухе не всегда заметны сразу. Постепенное повреждение внутренних структур уха может накапливаться незаметно, а первые сигналы часто воспринимаются как временный дискомфорт.

"Под действием чрезмерного акустического раздражения повреждаются волосковые клетки кортиева органа во внутреннем ухе. Первые симптомы включают ощущение заложенности ушей после поездки, временное снижение слуха, звон или шум в ушах", — пояснила Вылегжанина.

Если такие ощущения возникают регулярно, это повод пересмотреть привычки прослушивания и снизить нагрузку на слух.

Рекомендации для безопасного прослушивания

Чтобы уменьшить риски, специалистка советует ориентироваться на рекомендации Всемирной организации здравоохранения. ВОЗ предлагает придерживаться так называемого правила "60/60": громкость не выше 60 процентов от максимальной и продолжительность прослушивания не более 60 минут в день. Такой режим снижает вероятность повреждения слухового аппарата даже при ежедневном использовании наушников.

Дополнительно в условиях метро более безопасным вариантом считаются наушники с активным шумоподавлением. Они уменьшают фоновый шум, позволяя слушать музыку на более низкой громкости. Это снижает потребность постоянно увеличивать уровень звука и уменьшает нагрузку на внутреннее ухо.

Подобное внимание к микроздоровью становится частью более широких трендов — от озеленения мегаполисов до адаптации городской инфраструктуры к благополучию горожан.

Регулярное внимание к громкости и времени прослушивания помогает сохранить слух в долгосрочной перспективе. Простые меры предосторожности позволяют и дальше пользоваться наушниками в транспорте, не превращая удобную привычку в источник серьёзных проблем со здоровьем.