Коучинг-сессия в офисе
Коучинг-сессия в офисе
Светлана Пятахина Опубликована 02.08.2025 в 12:59

Хотели продуктивности — получили апатию: как марафоны ломают психику

Журавская: марафоны личностного роста опасны при депрессии и усталости

Почему многие марафоны личностного роста опасны и могут усугубить ваше состояние?

Кажется, что короткий курс мотивации или тренинг "стань лучшей версией себя" способен дать мощный заряд энергии и вернуть продуктивность. Но так ли это?

Невролог и психиатр Анастасия Журавская уверена, что в ряде случаев такие практики не просто бесполезны, но и могут привести к ухудшению психического здоровья.

Когда лень — не просто лень

"Нежелание что-либо делать редко возникает на пустом месте. Это сигнал, что с организмом что-то не так", — поясняет врач.

По словам специалиста, потеря энергии, снижение интереса к жизни и хроническая усталость могут быть признаками астенического синдрома. Он часто появляется после перенесённых заболеваний или тяжёлых стрессов.

В таких случаях телу необходим отдых, щадящий режим и снижение нагрузки, а не очередной "пинок к действию".

Почему тренинги дают иллюзию улучшения

Журавская подчёркивает, что схожие симптомы могут быть признаком депрессии.

"Когда человек с депрессией участвует в марафоне личностного роста, основанном на агрессивных методиках, он получает лишь временный всплеск энергии, но в итоге рискует оказаться в ещё более тяжёлом состоянии", — предупреждает специалист.

Такие мероприятия действуют по принципу энергетиков: кофеин стимулирует организм, используя его собственные ресурсы, но не восполняет их. В итоге — истощение нервной системы и усиление депрессии, которая требует комплексного лечения, включая психотерапию и, в ряде случаев, медикаменты.

Особая опасность при биполярном расстройстве

Отдельно Журавская предупреждает об опасности марафонов для людей с биполярным расстройством.

Если депрессивный эпизод случился у человека с биполярным расстройством, подобные марафоны могут запустить гипоманиакальный эпизод, в котором он действительно будет испытывать эйфорию и удовольствие от общения с людьми, а также станет продуктивнее.

Однако период гипомании всегда сменяется тяжёлым депрессивным эпизодом, в котором человеку тяжело даже просто встать с кровати и почистить зубы.

Что делать, если сил нет

Специалисты рекомендуют не игнорировать тревожные симптомы. Если упадок сил длится больше двух недель, стоит обратиться к врачу — неврологу, психиатру или психотерапевту. Важны полноценный сон, отдых, рациональное питание и постепенное возвращение к физической активности.

Факт: по данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия к 2030 году станет одной из ведущих причин нетрудоспособности во всём мире. Поэтому забота о ментальном здоровье — не прихоть, а необходимость.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

ВОЗ: избыток сахара и соли повышает риск инсульта и гипертонии сегодня в 7:28
Раз ложка — сердце вздрогнуло, два ложка — мозг загудел, три ложка — сосуды сдались

Учёные называют сахар и соль главными разрушителями сосудов. Почему привычные продукты опаснее жиров — и как вернуть сосудам здоровье без жёстких диет.

Читать полностью »
Врачи: накипь в чайнике может способствовать развитию мочекаменной болезни сегодня в 6:08
Белый налёт на чайнике — белый билет к болезни: почему вода мстит за лень

Вода из чайника с накипью кажется безвредной, но накопленные соли кальция и магния перегружают почки и сосуды, ускоряя старение организма.

Читать полностью »
С возрастом естественная матовость и отсутствие высыпаний кожи превращаются в уязвимость сегодня в 5:41
Эти ошибки превращают сухую кожу в чувствительную — почему даже увлажнение может навредить

Сухая кожа кажется благом лишь в молодости, но без системного ухода быстро стареет и теряет упругость. Как вернуть ей комфорт и защиту.

Читать полностью »
Пчелиный воск и эфирные масла помогут защитить кожу рук зимой сегодня в 4:17
Трескаются и шелушатся? Этот домашний состав творит чудеса с руками

Как защитить кожу рук от зимней сухости и трещин с помощью натуральных домашних кремов? Нужны всего несколько ингредиентов.

Читать полностью »
JGH Open: изжога связана с повышенным риском развития инфаркта миокарда сегодня в 4:08
Ощущаете жжение за грудиной? Это может быть сигнал сердца, а не желудка

Исследование показало: изжога может быть не безобидным симптомом, а сигналом повышенного риска инфаркта. Учёные объяснили, как воспаление влияет на сердце.

Читать полностью »
Врач: запивание еды соком и газировкой мешает пищеварению и портит зубы сегодня в 2:14
Пузырьки против ферментов: этот популярный напиток делает пищу токсичной для желудка

Диетолог объяснила, почему запивать еду соком или газировкой опасно: от раздражения желудка до перегрузки поджелудочной и разрушения эмали — и что пить вместо.

Читать полностью »
Любое осветление нарушает естественную структуру волос и требует ухода сегодня в 1:37
Осветлённые волосы без ломкости реальны: для идеального блеска требуется этот уход

Блонд требует особого подхода — от выбора мастера до ежедневного ухода. Разбираем, как сохранить сияние и мягкость светлых волос без ущерба для здоровья.

Читать полностью »
Продеус назвал умифеновир эффективным препаратом против вирусных инфекций сегодня в 0:30
Один чих — и вирус дома: почему чаще заражают не дети, а взрослые

Главный иммунолог Подмосковья Андрей Продеус рассказал, чего ждать от вирусного сезона, почему грипп опаснее других ОРВИ и какие препараты реально работают.

Читать полностью »