Коучинг-сессия в офисе
Коучинг-сессия в офисе
Светлана Пятахина Опубликована 02.08.2025 в 12:59

Хотели продуктивности — получили апатию: как марафоны ломают психику

Журавская: марафоны личностного роста опасны при депрессии и усталости

Почему многие марафоны личностного роста опасны и могут усугубить ваше состояние?

Кажется, что короткий курс мотивации или тренинг "стань лучшей версией себя" способен дать мощный заряд энергии и вернуть продуктивность. Но так ли это?

Невролог и психиатр Анастасия Журавская уверена, что в ряде случаев такие практики не просто бесполезны, но и могут привести к ухудшению психического здоровья.

Когда лень — не просто лень

"Нежелание что-либо делать редко возникает на пустом месте. Это сигнал, что с организмом что-то не так", — поясняет врач.

По словам специалиста, потеря энергии, снижение интереса к жизни и хроническая усталость могут быть признаками астенического синдрома. Он часто появляется после перенесённых заболеваний или тяжёлых стрессов.

В таких случаях телу необходим отдых, щадящий режим и снижение нагрузки, а не очередной "пинок к действию".

Почему тренинги дают иллюзию улучшения

Журавская подчёркивает, что схожие симптомы могут быть признаком депрессии.

"Когда человек с депрессией участвует в марафоне личностного роста, основанном на агрессивных методиках, он получает лишь временный всплеск энергии, но в итоге рискует оказаться в ещё более тяжёлом состоянии", — предупреждает специалист.

Такие мероприятия действуют по принципу энергетиков: кофеин стимулирует организм, используя его собственные ресурсы, но не восполняет их. В итоге — истощение нервной системы и усиление депрессии, которая требует комплексного лечения, включая психотерапию и, в ряде случаев, медикаменты.

Особая опасность при биполярном расстройстве

Отдельно Журавская предупреждает об опасности марафонов для людей с биполярным расстройством.

Если депрессивный эпизод случился у человека с биполярным расстройством, подобные марафоны могут запустить гипоманиакальный эпизод, в котором он действительно будет испытывать эйфорию и удовольствие от общения с людьми, а также станет продуктивнее.

Однако период гипомании всегда сменяется тяжёлым депрессивным эпизодом, в котором человеку тяжело даже просто встать с кровати и почистить зубы.

Что делать, если сил нет

Специалисты рекомендуют не игнорировать тревожные симптомы. Если упадок сил длится больше двух недель, стоит обратиться к врачу — неврологу, психиатру или психотерапевту. Важны полноценный сон, отдых, рациональное питание и постепенное возвращение к физической активности.

Факт: по данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия к 2030 году станет одной из ведущих причин нетрудоспособности во всём мире. Поэтому забота о ментальном здоровье — не прихоть, а необходимость.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Кардиолог Марина Громова объяснила, как укрепить сосуды и стабилизировать давление без лекарств сегодня в 22:34
Давление — не просто цифры: сердце работает на износ, пока вы этого не чувствуете

Давление — не просто цифры. Как вернуть сосудам гибкость, избежать скачков и продлить жизнь без крайних мер и стрессов.

Читать полностью »
В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »