Хотели продуктивности — получили апатию: как марафоны ломают психику

Почему многие марафоны личностного роста опасны и могут усугубить ваше состояние?

Кажется, что короткий курс мотивации или тренинг "стань лучшей версией себя" способен дать мощный заряд энергии и вернуть продуктивность. Но так ли это?

Невролог и психиатр Анастасия Журавская уверена, что в ряде случаев такие практики не просто бесполезны, но и могут привести к ухудшению психического здоровья.

Когда лень — не просто лень

"Нежелание что-либо делать редко возникает на пустом месте. Это сигнал, что с организмом что-то не так", — поясняет врач.

По словам специалиста, потеря энергии, снижение интереса к жизни и хроническая усталость могут быть признаками астенического синдрома. Он часто появляется после перенесённых заболеваний или тяжёлых стрессов.

В таких случаях телу необходим отдых, щадящий режим и снижение нагрузки, а не очередной "пинок к действию".

Почему тренинги дают иллюзию улучшения

Журавская подчёркивает, что схожие симптомы могут быть признаком депрессии.

"Когда человек с депрессией участвует в марафоне личностного роста, основанном на агрессивных методиках, он получает лишь временный всплеск энергии, но в итоге рискует оказаться в ещё более тяжёлом состоянии", — предупреждает специалист.

Такие мероприятия действуют по принципу энергетиков: кофеин стимулирует организм, используя его собственные ресурсы, но не восполняет их. В итоге — истощение нервной системы и усиление депрессии, которая требует комплексного лечения, включая психотерапию и, в ряде случаев, медикаменты.

Особая опасность при биполярном расстройстве

Отдельно Журавская предупреждает об опасности марафонов для людей с биполярным расстройством.

Если депрессивный эпизод случился у человека с биполярным расстройством, подобные марафоны могут запустить гипоманиакальный эпизод, в котором он действительно будет испытывать эйфорию и удовольствие от общения с людьми, а также станет продуктивнее.

Однако период гипомании всегда сменяется тяжёлым депрессивным эпизодом, в котором человеку тяжело даже просто встать с кровати и почистить зубы.

Что делать, если сил нет

Специалисты рекомендуют не игнорировать тревожные симптомы. Если упадок сил длится больше двух недель, стоит обратиться к врачу — неврологу, психиатру или психотерапевту. Важны полноценный сон, отдых, рациональное питание и постепенное возвращение к физической активности.

Факт: по данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия к 2030 году станет одной из ведущих причин нетрудоспособности во всём мире. Поэтому забота о ментальном здоровье — не прихоть, а необходимость.