Новый утренний ритуал покоряет офисы: бодрит сильнее, но действует мягче

Диетолог и эндокринолог Юлия Атаманова предлагает задуматься о замене привычного кофе на чай матча — напиток, который сочетает бодрость и спокойствие в одной чашке.

Матча — это японский зелёный чай, перемолотый в порошок. Главное отличие от других чаёв — способ употребления: вы пьёте не только настой, но и сам лист, что делает напиток более насыщенным по составу.

Атаманова объясняет, что в матче содержится кофеин, но его концентрация ниже, чем в кофе: от 38 до 89 мг на 250 мл против 100-120 мг в аналогичном объёме кофе. Однако это не просто "мягкий вариант" бодрящего напитка.

Главное преимущество матчи — не только в количестве кофеина, а в том, с чем он идёт в комплекте. В составе чая есть L-теанин — аминокислота, которая смягчает эффект возбуждения и помогает сохранить спокойствие, передает "Газета.Ru".

Если после кофе вы сталкиваетесь с раздражительностью, чувством тревоги, бессонницей или учащённым сердцебиением — это может быть сигналом, что организму не подходит такой способ стимуляции.

В таких случаях диетолог советует постепенно заменить утреннюю привычку на матчу. Вы всё ещё получите заряд бодрости, но без "горок и ям" в настроении и самочувствии.