Сидячая работа разрушает незаметно: как успеть спасти подвижность

Сохранить здоровье мышц и суставов до преклонного возраста помогает одно простое упражнение, рассказала врач-физиотерапевт Дженнифер Костик-Джонсон в беседе с HuffPost.

По словам специалиста, нужно ежедневно на несколько минут ложиться на пол на живот и оставаться в этом положении. Это особенно полезно людям с сидячей работой — такое положение расслабляет мышцы таза, которые сильно напрягаются в течение дня.

Физиотерапевт добавила, что упражнение мягко растягивает переднюю поверхность бедер и разгибает поясницу и бедра — именно те области, которые "застывают" от долгого сидения.

Костик-Джонсон отметила, что такая практика не только улучшает гибкость, но и позволяет вовремя заметить проблемы. Чтобы лечь на живот, нужно задействовать почти все суставы и мышцы. Если в процессе вы почувствуете боль или скованность — это повод обратиться к врачу.