Откажитесь от этой привычки после еды: вот чем опасно горизонтальное положение для организма

После приёма пищи желудок активно работает, перерабатывая еду. Если человек ложится сразу, повышается риск того, что содержимое желудка вместе с кислотой попадёт обратно в пищевод. Это и вызывает изжогу и отрыжку.

Как влияет положение лёжа

1. В горизонтальном положении ослабляется работа пищевода и желудка.
2. Повышается давление на нижний пищеводный сфинктер.
3. Желудочный сок легче поднимается вверх, вызывая жжение и неприятный привкус во рту.

Возможные последствия привычки

1. Частая изжога и отрыжка.
2. Развитие гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
3. Нарушение сна при поздних ужинах.
4. Замедленное переваривание пищи.

Что советуют врачи

1. Не ложиться минимум 1,5-2 часа после еды.
2. Ужинать за 3-4 часа до сна.
3. Избегать переедания, особенно вечером.
4. Для профилактики изжоги отдавать предпочтение лёгкой пище.

Привычка ложиться после еды кажется безобидной, но на деле она повышает риск изжоги и рефлюкса. Чтобы защитить желудок и сон, лучше дать организму время переварить пищу.