Может ли время суток влиять на мышцы? Подсказки даёт сам организм

Фитнес-тренер Никита Скрипник объяснил, что именно первая половина дня способна дать организму правильный толчок. По его словам, с девяти утра тело начинает активно просыпаться, и в этот момент физическая нагрузка воспринимается особенно гармонично. Он сравнил влияние тренировки с действием тестостерона, отметив, что зарядка в утренние часы работает не хуже гормонального всплеска. Но всё это будет работать только при условии стабильного режима: ранний сон и пробуждение без опозданий становятся обязательным правилом.

После обеда — другое тело

Днём организм словно меняет настройки. Скрипник уточнил, что именно в районе половины четвёртого человек показывает лучшую реакцию, а спустя пару часов выходит на пик выносливости и силы. Получается, что привычное время офисной усталости может быть использовано совсем иначе — для координационных упражнений или силовой работы. Такой подход помогает взглянуть на собственные возможности под неожиданным углом.

Вечер — время для сердца

Тренер добавил, что ближе к ночи наступает пора кардионагрузок. Кровеносная система в это время откликается на ускоренный пульс особенно активно, и тело легче переносит бег или интенсивную ходьбу. Вечер перестаёт быть моментом затухания, превращаясь в площадку для движения. Получается, что, прислушиваясь к своим ритмам, можно строить тренировки так, чтобы они совпадали с естественными пиками энергии.