Минус деменция, минус рак: какие факторы позволили испанке дожить до 117 лет

Долголетие во все времена считалось редким даром, а истории людей, перешагнувших столетний рубеж, всегда вызывают интерес. Но случай испанки Марии Браньяс Мореры, прожившей 117 лет, стал особенным: ученые выяснили, что ее организм оставался "молодым" даже в глубокой старости.

Исследование, опубликованное в Cell Reports Medicine, показало: биологический возраст Марии был на 23 года меньше ее паспортного. Ученые изучили генетику, микробиоту и привычки долгожительницы и нашли несколько факторов, объясняющих феноменальное здоровье.

Генетика и уникальный обмен веществ

Когда испанке исполнилось 116 лет, специалисты собрали образцы крови, слюны и кишечной флоры. Результаты оказались удивительными: геном Мореры содержал редкие варианты, связанные с продлением жизни у животных.

"У нее был исключительный геном, обогащенный вариантами генов, которые связаны с увеличением продолжительности жизни у других видов", — сказал профессор Манэль Эстельер.

Кроме того, у нее отсутствовали "опасные" варианты генов, повышающие риск рака, болезни Альцгеймера и метаболических нарушений. Липидный обмен работал так эффективно, что уровень холестерина оставался на минимуме.

"Ее липидный профиль был потрясающим, с очень низким уровнем холестерина", — подчеркнул профессор.

Роль питания и образа жизни

Диета Марии была далека от современных фастфуд-трендов. Она строго придерживалась принципов средиземноморского питания: овощи, фрукты, бобовые, оливковое масло. Каждый день она ела три порции натурального йогурта без сахара.

Она никогда не курила и не употребляла алкоголь. Эти простые привычки поддерживали здоровье сердца, сосудов и когнитивные функции.

Сравнение: рацион долгожительницы и современный

Кишечный микробиом: "молодой" даже в 116 лет

Одним из самых интересных открытий стало состояние кишечной микробиоты. Обычно с возрастом количество полезных бактерий снижается, но у Мореры все было иначе. В ее организме обнаружили высокий уровень Bifidobacterium — пробиотиков, которые уменьшают воспаления и поддерживают иммунитет.

Исследователи связывают это с ежедневным употреблением йогурта. Таким образом, питание напрямую влияло на микробиом и фактически "омолаживало" организм.

Советы шаг за шагом: как продлить активность

1. Включите в рацион йогурт без сахара или пробиотические продукты.

2. Следуйте принципам средиземноморской диеты: оливковое масло, рыба, овощи, орехи.

3. Полностью исключите алкоголь и табак.

4. Следите за уровнем холестерина и сахара в крови.

5. Поддерживайте физическую активность хотя бы в виде ежедневных прогулок.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Игнорирование пробиотиков → снижение иммунитета → регулярное употребление йогурта или аптечных добавок.

• Курение → сосудистые заболевания → полный отказ и замена привычки дыхательными практиками.

• Высокожировая диета → ожирение, диабет → переход на блюда с растительными маслами и бобовыми.

А что если…

Что, если "рецепт долголетия" можно воспроизвести? Ученые осторожны: исследование проводилось на одном человеке, поэтому делать выводы преждевременно. Однако комбинация факторов — уникальные гены, питание, здоровый образ жизни и удача — явно сыграли роль.

Плюсы и минусы "супердолголетия"

FAQ

Как выбрать правильный пробиотик?
Лучший вариант — натуральный йогурт без сахара или аптечные комплексы с Bifidobacterium.

Сколько стоит поддерживать средиземноморскую диету?
Расходы могут быть умеренными: бобовые, сезонные овощи и оливковое масло не обязательно дороже привычного рациона.

Что лучше для сердца: спорт или питание?
Комбинация: физическая активность поддерживает сосуды, питание снижает уровень холестерина.

Мифы и правда

• Миф: долголетие зависит только от генов.
  Правда: образ жизни играет не меньшую роль.

• Миф: в старости микробиом всегда разрушается.
  Правда: правильное питание может сохранить "молодой" состав флоры.

• Миф: йогурт — просто десерт.
  Правда: пробиотики реально влияют на иммунитет и метаболизм.

Сон и психология

Мария до глубокой старости сохраняла ясность ума и крепкий сон. Отсутствие стрессов, спокойный распорядок дня и привычка жить без перегрузок помогали поддерживать психологическое здоровье.

Три факта

1. Биологический возраст Мореры был на 23 года меньше паспортного.

2. Она ела йогурт ежедневно до последних лет жизни.

3. Ее организм не имел генетических маркеров рака и Альцгеймера.

Исторический контекст

• 1907 год — рождение Марии в США.

• 1915 год — семья вернулась в Испанию.

• 1930-е — она пережила Гражданскую войну.

• 2000-е — стала символом долголетия в Каталонии.

• 2023 год — признана старейшей жительницей Земли.

• 2024 год — ушла из жизни в возрасте 117 лет.