Отёк ног
Отёк ног
Дмитрий Толстенёв Опубликована 21.08.2025 в 17:02

Разбудили лимфу — тело стало другим: простые упражнения для лёгкости

Упражнения активируют лимфоток и помогают избавиться от отёков

Отеки появляются не только от соли или жары. Малоподвижный образ жизни, гормональные колебания и долгие часы за рабочим столом могут задерживать жидкость в тканях, влияя на самочувствие и внешний вид. Движение действует как мини-насос: мышцы стимулируют лимфатическую систему, ускоряют кровоток и метаболизм, помогая вывести лишнюю жидкость, пояснили специалисты.

Мини-комплекс для дома и офиса

Не обязательно идти в спортзал — достаточно 5-10 минут в день дома, в офисе или в дороге. Простые упражнения направлены на стопы, икры и бёдра, где жидкость задерживается чаще всего. Перекатывание стоп по теннисному мячу улучшает кровообращение, подъёмы на носки и махи ногой активируют мышцы, а "велосипед" лёжа стимулирует лимфоток по всей нижней части тела.

Баланс и растяжка как секрет лёгкости

Упражнения "лодочка" и растяжка икр помогают поддерживать баланс и сохранять гибкость. Даже короткая растяжка у стены или удержание положения с поднятыми ногами позволяет телу работать иначе и ощущать лёгкость. Постепенно такие движения становятся привычкой, а отёки уходят сами собой.

Малые шаги — большая разница

Несколько минут в день превращаются в ощутимый эффект: тело перестаёт "задерживать" лишнюю жидкость, ноги и бёдра становятся легче, а настроение улучшается. Эти простые приёмы позволяют вернуть контроль над телом без дорогостоящих процедур и массажа.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »