Лежишь на животе — а тело молодеет: странный трюк, о котором молчат фитнес-тренеры

Кажется невероятным, но несколько минут в день, проведённые лёжа на животе, могут заменить полноценную тренировку. Физиотерапевты утверждают: эта простая поза растягивает перегруженные мышцы бедер, разгружает позвоночник и заставляет работать те группы мышц, которые обычно "спят" при сидячем образе жизни. И всё это — без тренажёров и изнурительных упражнений.

Как поза супермена помогает спине?

Когда вы лежите на животе, тело автоматически принимает положение, противоположное привычной "сидячей" позе. Тазовые мышцы расслабляются, поясница мягко вытягивается, а передняя поверхность бедра получает долгожданную растяжку. Особенно полезно это для офисных работников, чей позвоночник ежедневно подвергается неестественным нагрузкам.

Когда простое становится сложным

Парадокс: многие взрослые люди с трудом могут провести в этой позе даже 5 минут без дискомфорта. Это тревожный сигнал — тело буквально кричит о том, что давно нуждается в подобной разгрузке. Однако специалисты предупреждают: как и любая статичная поза, лежание на животе не должно быть слишком долгим. Идеальный вариант — чередовать её с другими положениями в течение дня, делая своеобразную "гимнастику без движений".