Лежание с телефоном разрушает мозг: зумеры получают дешевый дофамин

Тренд на "бедроттинг", когда люди часами валяются в кровати с телефоном, получил новую оценку. Психолог Наталья Наумова заявила, что популярная среди зумеров практика не спасает от усталости и выгорания, а наоборот, может разрушить нервную систему. Лежать с гаджетом вместо сна — это не отдых, а перегрузка мозга, подчеркнула специалист.

Мозг под информационным давлением

По её словам, постоянный поток роликов и уведомлений заставляет мозг работать даже во время кажущегося отдыха. Нервная система испытывает перенапряжение, а человек, думая, что расслабляется, накапливает утомление. Короткие видео дают быстрый, но дешевый дофамин — эффект на минуту, а нагрузка остаётся.

Движение как секрет настоящего отдыха

Наталья Наумова добавила, что восстановиться по-настоящему можно лишь сочетанием отдыха и активности. Лежать без движения и только скроллить экран — путь в никуда. Для мозга и нервной системы полезны прогулки, простые упражнения и смена обстановки, а не пассивное поглощение контента.

Когда отдых действительно работает

Вывод простой: отдыхать нужно с умом. Лежать с телефоном ради расслабления — иллюзия. Реальный отдых — это сочетание движения, сна и контроля за информацией. Без этого мозг продолжает работать, а усталость накапливается, даже если кажется, что ничего не делаешь.