Лето кончилось — а сил нет: что скрывает августовская усталость

Конец августа — странное время. Казалось бы, солнце еще греет, но силы куда-то уходят. Многие замечают необъяснимую усталость, раздражительность, а у кого-то даже начинают выпадать волосы и ломаться ногти.

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина объясняет это просто: летняя активность истощает запасы витаминов и микроэлементов. Мы много двигаемся, но часто питаемся кое-как — фруктами, шашлыками и мороженым вместо полноценной еды.

Солнце, которого не хватает

Парадокс: даже в разгар лета можно испытывать дефицит витамина D. Если работать в офисе или постоянно пользоваться солнцезащитным кремом (а это необходимо), организм недополучает важный элемент.

К этому добавляется нехватка магния, железа и витаминов группы В. Особенно рискуют женщины репродуктивного возраста, вегетарианцы и жители северных регионов. Обычный отдых здесь не поможет — нужно проверять уровень ферритина, витамина D и других показателей.

Когда пора к врачу

Если усталость длится неделями, а сон и выходные не приносят облегчения, это повод сдать анализы. Базовый чек-ап включает общий анализ крови, уровень витамина D, магния и ферритина.

Как отмечает специалист, иногда достаточно скорректировать питание или пропить витамины, чтобы вернуть себе бодрость. Главное — не списывать все на "осеннюю хандру" и вовремя понять, чего именно не хватает организму.