Накопил живот — и это не еда: гормоны, которые подкидывают лишние сантиметры

Лишний объем в области живота давно стал предметом споров. Кто-то уверен, что причина в сладком и диване, а кто-то намекает на гормоны. И оказывается, эта "невидимая рука" действительно умеет копить жир там, где он совсем не нужен. Иногда даже регулярные тренировки и салаты не спасают.

Коварство гормонов

Гипотиреоз, хронический стресс, лептин, тестостерон и эстроген — каждый может сыграть злую шутку. Гипотиреоз замедляет обмен веществ, а кортизол от постоянного стресса откладывает жир на животе, груди и лице. Лептин, отвечающий за чувство сытости, вдруг перестает работать, и мозг начинает требовать еду снова и снова. Тестостерон и эстроген в дефиците или избытке тоже способствуют нежелательным изгибам талии, причем у женщин и мужчин причины и последствия немного разные.

Живот не всегда враг

Фитнес-тренер Александр Карпов предупреждает: убрать жир только с живота нельзя, это комплексная работа. Он советует обратить внимание на упражнения, которые включают все мышцы кора. Обратные сгибания, "книжка" и подъемы ног на брусьях помогают тренировать пресс безопасно и эффективно, главное — не торопиться и соблюдать технику. Даже небольшие успехи в правильных движениях быстро отражаются на фигуре, а лишние сантиметры начинают таять.

Личный опыт и маленькие победы

Некоторые, кто начал заниматься по комплексной программе, рассказывают о неожиданных ощущениях: исчезла тяжесть, улучшилось настроение, а живот медленно, но уверенно уменьшается. Главное, говорят они, не оправдываться гормонами и не искать "волшебные пилюли", а сосредоточиться на движении, привычках и внимании к себе.