Замучила летняя жара — вот почему не спится: секрет, о котором молчат

Летние ночи превращаются в пытку? Вы ворочаетесь, не можете уснуть, а утро начинается с разбитости? Оказывается, виной всему — коварный механизм, который ломает ваш сон. Мозг просто не успевает охладить тело до нужной температуры, из-за чего сон становится поверхностным и прерывистым.

Еще один скрытый враг — свет. Даже слабое городское освещение и долгий световой день подавляют выработку мелатонина, гормона сна. Организм путается, не понимая, когда пора отдыхать, а когда бодрствовать. Добавьте сюда духоту, и бессонница гарантирована.

Спасение есть: проветривайте комнату перед сном, используйте вентилятор или кондиционер и избегайте ярких экранов за час до отдыха. Эти простые шаги помогут вернуть крепкий сон даже в самую жаркую ночь.