Тренируются на суше — летают на снегу: как зимние спортсмены выживают летом

У лыжников и сноубордистов лето редко бывает отдыхом. Сезон ещё далеко, но форма должна держаться на пике, иначе на первом же склоне ноги подведут, а травмы не заставят себя ждать. Владислав Зуев, мастер спорта по сноуборду, рассказал, что холод и лед можно заменить жарой и асфальтом: летом важно поддерживать тонус мышц и баланс, иначе тело забудет, как вести себя в воздухе.

Асфальт вместо горы

Сноубордисты нередко берут в руки скейт или пробуют вейкборд — доска та же, а ощущения почти родные. Скейт помогает отточить приземления и повороты, а вода в вейкбординге учит не бояться падений. Некоторые переключаются на серфинг: океанские волны дают такой же азарт, как и снежный склон, только вместо пуховика — гидрокостюм. А для самых домашних изобретателей есть баланс-борд — доска на цилиндре, которая превращает комнату в мини-трассу для удержания равновесия.

Лыжники на колесах

Для лыжников лето — это шанс освоить лыжероллеры. Те же движения, та же работа мышц, только вместо снежной трассы — асфальтовая. Кто-то уходит в бег, плавание или велосипед: циклические виды спорта держат форму и добавляют выносливости. Хайкинг и скандинавская ходьба тоже в ходу — палки, горы, длинные дистанции и та же самая нагрузка, что зимой.

Отдых — часть тренировки

Зуев подчёркивает: не стоит забывать про восстановление. Организм не железный, и после жаркой тренировки ему нужен сон и правильное питание, богатое белком и углеводами. Вода — главный союзник: без неё летом далеко не уедешь, даже если под ногами не снег, а асфальт.