Вы пытаетесь бросить курить, терпите муки, избегаете сигарет… а тяга всё равно не уходит.

Почему?

Новое исследование из Университета Южной Дакоты раскрывает неожиданного виновника — котинин, продукт переработки никотина в печени.

В отличие от никотина, который быстро покидает организм, котинин живёт до недели, продолжая воздействие на нервную систему. Он сохраняется даже у пассивных курильщиков и, как выяснилось, обладает психоактивным эффектом.

В эксперименте учёные использовали… планарий — червей, чувствительных к веществам, вызывающим зависимость. Под воздействием котинина они теряли светобоязнь — один из индикаторов наркотического эффекта. Это доказало: котинин способен вызывать привыкание сам по себе.

Что делать, если враг внутри?

Вот ваш арсенал спасения от никотино-котининовой ловушки:

Никотинзаместительная терапия

Пластыри, жвачки и леденцы помогут снизить уровень никотина постепенно.

Лекарства от зависимости

Бупропион и варениклин реально снижают тягу — под контролем врача.

Психологическая поддержка

КПТ, группы поддержки, онлайн-программы — сила в сообществе.

Физическая активность

Спорт, йога, танцы — отвлекают от мыслей о сигаретах.

Избегание триггеров

Смените привычки: вместо сигареты — прогулка, чай или дыхательная практика.

Правильное питание и вода

Очищайте организм, помогите печени справиться с токсинами.

Главное:

Каждый срыв — не конец, а часть пути. Борьба с зависимостью — это марафон, а не спринт. Вы можете освободиться — шаг за шагом. Начните сегодня.