Креатин спасает память и силу: скрытая поддержка, о которой многие не догадываются

О креатине принято думать как о добавке для спортсменов, но в свежем исследовании он неожиданно предстал в иной роли. Оказалось, что вещество помогает не только накачанным атлетам, а и тем, кто с трудом встаёт по утрам с дивана. Креатин поддерживает ясность ума, снижает усталость и даже помогает справляться со стрессом. По сути, это внутренняя батарейка, которой наш организм пользуется всю жизнь, даже если мы об этом не подозреваем.

Секрет молодости на клеточном уровне

Учёные, перелопатившие сотни научных публикаций, заметили любопытный эффект: с возрастом креатин работает как своеобразный щит против мышечной слабости. Он помогает удерживать влагу в тканях, замедляет потерю массы и снижает риск судорог. В сухом остатке — пожилой человек с креатином в организме дольше остаётся в движении, а его мозг работает без постоянного тумана в голове.

Когда батарейка садится слишком рано

Но и молодёжь не застрахована от нехватки этого ресурса. Недостаток креатина может тормозить рост и провоцировать лишний жир — неприятный бонус для тех, кто предпочитает сидеть на диете без животных продуктов. Вегетарианцы и веганы, как подсчитали исследователи, получают его заметно меньше нормы. Получается парадокс: вещество, которое мы ассоциируем с качалкой, на деле может определять, как легко мы думаем и двигаемся.