Кожа засияет без уколов — эти продукты давно используют вместо косметолога

После 60 лет кожа теряет влагу и эластичность, становятся заметнее морщины. Но регулярное включение в рацион определённых продуктов может замедлить возрастные изменения и заметно улучшить внешний вид без дорогостоящих косметических процедур.

Продукты для сияющей кожи после 60

Авокадо

1. Богат витамином Е и полезными жирами. Увлажняет кожу изнутри, уменьшает шелушение, защищает от солнечных лучей.
2. Совет: добавляйте в салаты, делайте тосты или пюре.

Красная рыба (горбуша, лосось)

1. Содержит астаксантин — антиоксидант, в сотни раз мощнее витамина С. Защищает клетки кожи от старения.
2. Норма: 2–3 порции в неделю, запечённая или на гриле.

Огурцы

1. На 95% состоят из воды, очищают организм и увлажняют кожу. Содержат кремний — важный элемент для соединительных тканей.
2. Ешьте свежими, готовьте смузи и окрошку.

Гречка

1. Источник рутина, укрепляющего капилляры. Предотвращает покраснения и купероз.
2. Готовьте с овощами, зеленью или грибами.

Морские водоросли (нори, спирулина)

1. Богаты йодом, минералами и натуральной гиалуроновой кислотой. Поддерживают влажность кожи и стимулируют регенерацию.
2. Добавляйте в супы, салаты или ешьте как снеки.

Эти продукты действуют в комплексе, улучшая состояние кожи на клеточном уровне. Через 3–4 недели регулярного употребления вы заметите: кожа стала мягче, глаже и светлее — и это без косметолога.