Девушка занимается йогой
Девушка занимается йогой
Дмитрий Толстенёв Опубликована 11.07.2025 в 16:22

Королевский голубь взмахнул крыльями: одна поза возвращает гибкость после 40

В йога-студиях шепчутся об асане, которая за несколько минут снимает напряжение с поясницы лучше массажа. Поза Королевского голубя (Эка Пада Раджакапотасана) — не просто красивое упражнение, а настоящая палочка-выручалочка для офисных работников. Те, кто регулярно её практикует, признаются: спина перестаёт ныть уже через неделю, а походка становится легче.

От собаки мордой вниз — к свободе движений

Начинать нужно аккуратно: из позиции "Собака мордой вниз" одну ногу выводят вперёд, вторую оставляют вытянутой. Главный секрет — держать таз ровно, не заваливаясь на бок. Йога-терапевты предупреждают: малейший перекос сводит на нет весь эффект. Но когда получается, тело благодарит — раскрываются бёдра, вытягивается позвоночник, даже дыхание становится глубже.

Для новичков и профи

Если просто сидеть с прямой спиной — уже хорошо. Продвинутые могут наклоняться вперёд или даже захватить заднюю ногу руками. Главное — не гнаться за идеальной картинкой из инстаграма. Всего 3-5 минут в день — и через месяц вы удивитесь, насколько проще стало наклоняться за упавшими ключами или поворачиваться в машине.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »