Двигайтесь каждые час — избавляет от боли и отеков: секрет долгого перелета

Длительный перелет для многих превращается в мини-марафон для шеи и спины. Невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что ключевое значение имеет правильная организация пространства и поддержка позвоночника. Использование специальных подушек и валиков помогает сохранить физиологические изгибы спины, превращая кресло самолета в почти домашний уголок комфорта.

Свобода в одежде и обуви

Еще один нюанс, на который стоит обратить внимание, касается одежды и обуви. Екатерина отметила, что тесная одежда и тугие туфли способны усилить отеки и дискомфорт. Для полета дольше четырех часов она советует иметь сменную обувь и свободную одежду, чтобы тело не ощущало лишнего давления и могло дышать.

Двигайтесь, даже если кресло маленькое

Регулярная активность — залог хорошего самочувствия на борту. Невролог подчеркнула, что вставать и проходиться каждые 45-60 минут крайне полезно, а изометрические упражнения прямо в кресле помогают улучшить кровообращение, не мешая соседям. Такие простые движения поддерживают венозный отток и предотвращают застойные явления, которые часто становятся источником боли и отеков.

Питье и адаптация после посадки

Не менее важен питьевой режим: маленькие глотки чистой воды помогают избежать обезвоживания, а кофе и алкоголь лучше отложить. После приземления тело тоже требует заботы — нельзя сразу нагружать себя тяжелыми сумками. Екатерина добавила, что при появлении боли или отеков важно дать телу время на адаптацию и при необходимости обратиться к врачу.