Когда лучше пропустить тренировку — советы эксперта и неожиданные причины

Ведущий тренер международной сети балетных и растяжечных студий LEVITA Акулина Бахтурина рассказала "Ленте.ру" о важных причинах, по которым стоит отказаться от занятий спортом. Она отметила, что главной причиной для пропуска тренировки являются медицинские показания. После операции, интенсивного лечения или длительной болезни организму необходим полноценный отдых и восстановление. Это напоминает ситуацию с детьми, которых освобождают от физкультуры после простуды — во взрослом возрасте принцип остаётся таким же: сначала нужно дать телу время на восстановление, а потом постепенно возвращаться к нагрузкам.

Бахтурина подчеркнула, что тренировки стоит пропускать и при общем недомогании, даже если симптомы ещё не проявились явно. Это может быть сигналом начавшегося заболевания. Кроме того, тренироваться во время болезни нежелательно. Для женщин болезненные менструации тоже считаются веским поводом для отдыха. В то же время, если общее самочувствие хорошее и боли слабые, легкие упражнения могут даже улучшить состояние в этот период.

Эксперт также указала на переутомление как на повод снизить физическую активность. В такие моменты можно отдать предпочтение йоге или лёгким тренировкам, но лучше перенести их на утренние часы, так как полноценный сон и восстановление важнее для организма. Что касается отпуска и праздничных дней, то Бахтурина порекомендовала заменить привычные тренировки более мягкой активностью — утренней зарядкой, прогулками или новым видом спорта. Такой подход не только сохранит тонус, но и внесёт разнообразие в спортивный режим, заверила специалист.