Кофе перед сном — неожиданная угроза для вашего отдыха и здоровья

Учёные предупреждают любителей выпить чашечку кофе перед сном, что такой ритуал может серьёзно ухудшить качество отдыха, даже если кажется, что заснуть удаётся без проблем. По их мнению, кофеин мешает мозгу полноценно "отключаться" во время сна, в результате чего вместо глубокого расслабления активность мозга сохраняется, особенно у людей младше 27 лет.

Это приводит к тому, что сон становится поверхностным, и несмотря на проведённые в постели восемь часов, утром появляется усталость и ощущение недосыпа. Нарушение сна, как отмечают эксперты, может негативно сказаться на памяти, способности концентрироваться и общем самочувствии.

В связи с этим специалисты рекомендуют не употреблять напитки с кофеином, включая кофе, колу и энергетики, за 4-6 часов до сна. При наличии проблем с отдыхом стоит полностью исключить кофеин во второй половине дня, чтобы сохранить качество сна и здоровье.