Выпил кофе на ночь — мозг не отдохнул: скрытая опасность вечернего кофеина

Новое исследование раскрыло шокирующую правду о вечернем кофе: даже если вы заснули после чашки эспрессо, ваш мозг продолжает работать в усиленном режиме. Учёные выяснили, что кофеин, принятый за несколько часов до сна, нарушает важнейшие процессы восстановления, особенно в фазе медленного сна. Это приводит к тому, что утром вы просыпаетесь разбитым, хотя формально "выспались".

Особенно тревожные данные получили у молодых людей 20-27 лет. Их мозг содержит больше аденозиновых рецепторов, которые кофеин блокирует, заставляя нейроны работать на износ даже во сне. В результате подавляются альфа- и тета-волны, отвечающие за глубокое расслабление, а вместо них активируются бета-волны, характерные для состояния бодрствования.

Долгосрочные последствия таких ночных "бдений" мозга могут быть серьёзными: ухудшение памяти, снижение концентрации и способности к обучению. Эксперты предупреждают: последнюю чашку кофе лучше выпивать не позднее 14-15 часов дня, чтобы дать мозгу возможность полноценно восстановиться за ночь.