Пьёшь кофе натощак — рискуешь здоровьем: что скрывает утренняя привычка

Для многих утренняя чашка кофе кажется безобидной привычкой, а иногда и необходимостью. На деле же кофе натощак запускает выработку соляной кислоты, и пустой желудок оказывается под агрессивным воздействием. Постепенно слизистая раздражается, что повышает риск гастрита и язвы. Кроме того, повышенная кислотность способна вызвать изжогу и неприятное жжение за грудиной, особенно у тех, кто уже имеет проблемы с ЖКТ.

Влияние на гормоны и психику

После кофе без завтрака резко растёт уровень кортизола — гормона стресса. Вместо мягкого пробуждения появляется тревожность и раздражительность. Кофеин стимулирует выработку адреналина, что приводит к скачкам давления и учащённому сердцебиению. Люди с гипертонией особенно чувствуют такие перепады, а день начинается с лёгкого "психоэмоционального хаоса".

Энергия, сахар и аппетит

Хотя кофе обещает бодрость, натощак он может вызвать резкое падение сахара в крови. В ответ появляются слабость, головокружение и снижение концентрации. Энергии, как ни странно, меньше, а усталость сильнее. Одновременно кофе снижает аппетит, из-за чего многие игнорируют завтрак, что только усугубляет разбалансировку обмена веществ.

Желчный пузырь и микрофлора

Без еды кофе заставляет желчный пузырь сокращаться спазматически, вызывая боли и тяжесть после еды. Регулярное употребление напитка натощак нарушает баланс полезных бактерий кишечника, ослабляя иммунитет и общее самочувствие. Лучший вариант — начать утро со стакана воды и лёгкого завтрака, а кофе пить через 30-40 минут. Молоко или сливки немного снижают кислотность, но полностью риск не убирают.