Пить кофе каждый день — полезная привычка, но только при одном условии

Новое исследование, охватившее десятки тысяч женщин в течение 30 лет, выявило удивительную закономерность: регулярное употребление кофе с кофеином в среднем возрасте связано с более высоким шансом сохранить здоровье, ясность ума и физическую активность в пожилом возрасте. Оказалось, что представительницы прекрасного пола, выпивавшие около трёх чашек кофе в день, значительно реже сталкивались с тяжёлыми хроническими заболеваниями в старости и чаще доживали до преклонных лет без серьёзных проблем со здоровьем.

Учёные отмечают, что эффект наблюдался исключительно при употреблении кофе с кофеином. Такие напитки, как чай, сладкие газировки и даже кофе без кофеина, не продемонстрировали схожего воздействия на здоровье. Одна из авторов исследования с улыбкой подчеркнула, что речь, скорее всего, идёт о небольших чашках, а не о литровых порциях.

Комментарий о результатах исследования дала эндокринолог Зухра Павлова. По её словам, хотя кофе и не является универсальной панацеей, для женщин в возрасте от 40 до 60 лет этот напиток может стать простым и приятным элементом образа жизни, который поддерживает активное долголетие. Она добавила, что при соблюдении определённых условий польза от кофе значительно возрастает.

По мнению врача, максимальный эффект можно получить, если пить свежесваренный кофе, желательно приготовленный через фильтр. При этом важно отказаться от добавления сахара, молока, сливок и сиропов, чтобы не снижать антиоксидантную ценность напитка. Не рекомендуется употреблять кофе натощак: лучше подождать как минимум час после приёма пищи, лекарств или витаминов.

Также доктор Павлова советует ограничиться утренним и дневным временем для потребления кофеина, чтобы не нарушить ночной сон. Не менее важно запивать кофе стаканом обычной воды — это помогает избежать обезвоживания, особенно в условиях жары или при активной физической нагрузке.

Результаты исследования добавляют весомый аргумент в пользу кофе, как разумного и умеренного элемента в ежедневном рационе. Но при этом эксперты подчеркивают: речь идёт об одной из множества составляющих здорового образа жизни. Кофе не заменит полноценного питания, регулярной физической активности и качественного сна, но может стать полезным и вкусным дополнением к ним.