Кофе меняет утро — и настроение взлетает: как работает дофаминовый трюк

Обычная утренняя кружка чая или кофе способна сделать больше, чем просто разбудить. По данным исследования, проведённого среди студентов в Германии, первые глотки напитка запускают в организме дофаминовую волну, которая достигает пика примерно через два с половиной часа после пробуждения. Многие участники эксперимента отмечали, что после утренней дозы кофеина они чувствовали прилив энергии и бодрости, а вместе с этим уходила утренняя тяжесть и серость мыслей.

Радость вместо грусти

Исследование охватило 236 студентов, которые на протяжении месяца фиксировали количество выпитого кофеина и своё состояние. Записи показали: настроение после чашки кофе или чая становилось заметно светлее, а грусть и подавленность — менее ощутимыми. Самое интересное, что такой эффект проявлялся и у тех, кто сталкивался с тревожностью или проблемами сна: утренний напиток не усугублял ситуацию, а скорее помогал "переключить мозг" на позитивную волну.

Что происходит в мозге

Учёные объяснили это воздействием кофеина на аденозиновые рецепторы, что в итоге усиливает дофаминовую активность. Получается своеобразный утренний "трюк", когда организм после ночного перерыва в кофеине особенно остро реагирует на его поступление. Именно поэтому бодрость после первой чашки ощущается так ярко и приятно.

Но есть и обратная сторона

Исследователи предупреждают: эффект хорош до тех пор, пока кофе не становится постоянным спутником целого дня. Чрезмерное потребление кофеина способно привести к зависимости, а вечерняя кружка вместо радости может обернуться бессонницей. Так что утренний ритуал стоит оставлять именно утром — тогда и настроение, и энергия будут работать на вас.