Чудо-фрукт за копейки: киви решит деликатные проблемы вашего организма

Проблемы с желудком и кишечником — одни из самых распространённых жалоб. Современный ритм жизни, быстрые перекусы и нехватка клетчатки в рационе приводят к сбоям в работе ЖКТ.

Но учёные и диетологи уверены: иногда достаточно добавить в меню всего один продукт, чтобы улучшить самочувствие.

Фрукт для здоровья кишечника

Речь идёт о киви. Этот небольшой плод богат пищевыми волокнами, ферментами и витаминами, которые помогают наладить работу желудка и кишечника.

Регулярное употребление киви способствует нормализации стула, снижению вздутия и улучшению усвоения питательных веществ.

"Киви содержит фермент актинидин, который помогает расщеплять белки и облегчает пищеварение", — отметил диетолог Джонатан Клейн.

Чем киви отличается от других фруктов

Киви выигрывает у большинства фруктов по содержанию клетчатки и витамина C. Одна порция покрывает суточную норму этого витамина, который играет ключевую роль в работе иммунной системы и защите слизистых оболочек.

Кроме того, в отличие от яблок или бананов, киви обладает мягким слабительным эффектом благодаря растворимым и нерастворимым волокнам. Именно это делает его отличным продуктом для профилактики запоров.

Дополнительные плюсы для организма

Киви полезен не только для ЖКТ. Этот фрукт:

1. Снижает уровень холестерина.
2. Поддерживает здоровье сердца благодаря калию.
3. Защищает клетки от окислительного стресса.
4. Помогает регулировать уровень сахара в крови.

Как включить киви в рацион

Лучший вариант — съедать 1-2 плода в день в свежем виде. Киви можно добавлять в салаты, смузи, йогурты или использовать как перекус. Главное — не подвергать его сильной термообработке, чтобы сохранить ферменты.