Танцуют и худеют: вирусная тренировка из Китая взорвала TikTok

В TikTok активно распространяется видео под названием "китайская жиротопка", или Kiat Jud Dai. В ролике молодые китаянки выполняют простое упражнение под бодрую музыку, активно двигая тазом и руками. Создатели тренировки утверждают, что повторения помогают сжечь жир на животе и боках за считанные минуты, хотя фитнес-специалисты отмечают, что эффект локального жиросжигания минимален.

Упражнение без лишних приспособлений

Эта тренировка не требует оборудования и подходит для дома, зала или улицы. Стоя с согнутыми коленями, выполняя интенсивные движения, человек задействует мышцы живота и ягодиц. Динамичное дыхание улучшает лимфоток и стимулирует процесс жиросжигания. Полная тренировка длится чуть меньше получаса, а три минуты упражнения помогают сжечь около 30 калорий, что меньше, чем аналогичная работа на эллипсоиде.

Весело и доступно

Фитнес-эксперты считают, что упражнение малоэффективно для похудения, если делать его в одиночку без комплексного подхода. Однако его плюс в том, что оно простое, музыкальное и подходит всем. Такой тренд привлекает даже самых ленивых к движению, делает процесс занятий веселым и разнообразным.

Фитнес через социальные сети

По мнению специалистов, пробовать популярные видео из TikTok — хороший способ разнообразить тренировки. Это не волшебное средство для плоского живота, но отличный вариант двигательной активности для всех, кто хочет добавить энергии в ежедневные занятия и не скучать.