Вода против человека: как обычная привычка постепенно выключает почки из работы

Избыточное употребление жидкости часто воспринимается как признак заботы о здоровье, но реальность оказывается сложнее. Даже вода в чрезмерных объёмах способна подорвать работу почек — органов, от которых напрямую зависит устойчивость всего организма.

Об этом рассказал преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов в беседе с "Лентой.ру".

Почему избыток жидкости опасен

Часто можно услышать совет пить как можно больше воды. На деле же почки работают в оптимальном режиме лишь при определённом объёме жидкости.

Когда человек пьёт значительно больше 2-3 литров в сутки без медицинских показаний, происходит вымывание электролитов, что нарушает баланс натрия, калия и кальция. Эти элементы необходимы для сокращения мышц, передачи нервных импульсов и нормального ритма сердца.

"Даже обычная вода при избыточном употреблении вызывает проблемы с почками", — пояснил хирург Александр Умнов.

Он отметил, что избыток жидкости повышает нагрузку на клубочковую систему — фильтрующий механизм почек, из-за чего органы вынуждены работать на пределе. Постоянная перегрузка может привести к воспалению тканей и постепенному отказу функции.

Почему люди ошибочно считают, что чем больше воды, тем лучше? Такую установку поддерживают фитнес-блогеры и сторонники детоксов, утверждая, что организм нужно "промывать".

На практике же почки — саморегулирующая система, и они не нуждаются в постоянном "промывании", если человек здоров и соблюдает нормальный питьевой режим.

Алкоголь и безалкогольные напитки: скрытая угроза

По словам Александра Умнова, не только вода, но и другие напитки по-своему вредят почкам. Этиловый спирт, содержащийся в крепких алкогольных напитках, оказывает токсическое действие, провоцируя хроническое воспаление тканей органа. Со временем это снижает способность почек выводить продукты обмена и фильтровать кровь.

Пиво действует иначе: из-за выраженного мочегонного эффекта оно заставляет организм терять электролиты и жидкости быстрее, чем успевает их восполнить. Это создаёт иллюзию очищения, но на деле усиливает нагрузку на мочевыделительную систему.

Безалкогольные сладкие напитки и газировка добавляют ещё один риск — изменение кислотности мочи. Снижение её pH повышает вероятность образования камней и запускает воспалительные процессы.

А стоит ли полностью отказаться от всех напитков, кроме воды? Нет. Главное — понимать дозу и частоту. Натуральные морсы, травяные чаи и разбавленные соки в умеренных количествах не наносят вреда и могут даже помочь поддерживать водно-солевой баланс, если не содержат избытка сахара.

Кофе и чай: польза и риск одновременно

Кофеин — вещество, стимулирующее нервную систему и сосуды, в том числе почечные. Но при регулярном и обильном употреблении кофе или крепкого чая сосуды почечных клубочков спазмируются, что снижает их фильтрационную способность.

Этот эффект накапливается: постоянное сужение сосудов вызывает кислородное голодание тканей. У людей, злоупотребляющих кофеином, чаще наблюдаются скачки артериального давления и нарушения водного обмена.

Можно ли считать кофе и чай безопасными при умеренном употреблении? Да, если ограничиваться 2-3 чашками в день и пить достаточно обычной воды. Организм способен адаптироваться, если не сталкивается с постоянным избытком стимуляторов.

Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в кофе и чае, оказывают положительное влияние на сосуды. Однако польза сохраняется лишь до тех пор, пока напитки не становятся заменой воды.

Когда вода становится лекарством — и когда ядом

Почки нуждаются в воде для фильтрации крови и выведения токсинов, но её избыток приводит к разбавлению плазмы. Это состояние называют гипонатриемией — падением уровня натрия в крови. Симптомы включают головокружение, судороги, отёки и спутанность сознания.

Для здорового взрослого человека оптимальным считается объём 2-3 литра воды в сутки, включая жидкость из пищи. Людям, находящимся на гемодиализе, по словам Александра Умнова, стоит ограничивать суточное потребление жидкости до 1 литра.

Чтобы избежать перегрузки, важно учитывать физическую активность, температуру воздуха и состав рациона. В жаркую погоду или при интенсивных тренировках организм теряет больше влаги, но даже тогда стоит восполнять её постепенно, а не залпом.

Практические шаги для поддержания водного баланса:

1. Утром выпивайте стакан воды комнатной температуры — это запускает обмен веществ.
2. Распределяйте приём жидкости равномерно в течение дня.
3. Откажитесь от привычки пить без жажды.
4. Сократите потребление газированных и сладких напитков.
5. Следите за цветом мочи: слишком прозрачный оттенок — признак переизбытка воды.

Эти простые правила позволяют снизить нагрузку на почки и поддерживать баланс электролитов без ущерба для организма.

Ошибки и последствия: как переизбыток превращается в болезнь

Частая ошибка — стремление "пить на всякий случай". Человек воспринимает лёгкое чувство жажды как тревожный сигнал и начинает постоянно тянуться к бутылке. В результате почки не успевают справляться с фильтрацией, а сердце — с перекачиванием избыточного объёма крови.

Что происходит, если перегрузка длится месяцами? Нарушается регуляция гормона вазопрессина, отвечающего за удержание жидкости. Возникают отёки, учащается мочеиспускание, а в тяжёлых случаях — воспаление мочевыводящих путей.

Альтернатива — следить не за количеством выпитого, а за реакцией организма: сухость во рту, головная боль, тёмная моча — признаки нехватки жидкости; отёки, частые позывы и усталость — сигнал избытка.

Реальность против стереотипов

Многие уверены, что чем больше воды человек пьёт, тем чище становится его организм. На деле очищение происходит не через объём жидкости, а через эффективность работы фильтрационной системы.

Сравнивая людей, пьющих умеренно и тех, кто превышает норму, врачи отмечают: первые сохраняют стабильный уровень электролитов и реже сталкиваются с почечными патологиями. Вторые же часто жалуются на усталость, отёчность и судороги.

Можно ли переучить себя пить правильно? Да, если постепенно сокращать объёмы до разумных значений, контролируя самочувствие и советы врача. Так организм восстановит естественные механизмы регуляции.

По словам Александра Умнова, оптимальный выбор для здоровья почек — чистая вода в умеренных количествах. Всё остальное должно быть дополнением, а не заменой естественного водного баланса.